Хормезис - Дозата прави отровата

„Всички неща са отрова и нищо не е без отрова; само дозата гарантира, че нещо не е отрова. ”- Парацелз

Парацелз вече знаеше, че отровата не трябва да бъде токсична едновременно.

По принцип може да се предположи, че фармацевтичната наука се основава и на следния принцип: Вземете напр. отровно растение, извлича активните съставки и ги разрежда, докато те имат здравословен ефект по различни, често необясними причини. Отрова, която може да направи добро? Да, това е, което се разбира под принципа на хормезида, наред с други неща!

Досега сме ограничили този принцип в медицината главно до производството на лекарства и по-малко фактори, свързани с начина на живот и със сигурност не във връзка с предотвратяване на болестите. В

От напредването на изследванията на хормезиса обаче е известно, че спортът, храненето, дразнителите от настинка и други фактори са само толкова здравословни, тъй като работят според принципа на хормезисата. Но какво точно се случва в тялото, когато има хорметичен стимул и как можете да се възползвате от него? В

Целевите влияния на стреса правят тялото ви по-силно и по-устойчиво според принципа на хормезидата.

В тази статия ще научите ...

Колко правилно дозирана отрова може да ви направи по-силни и да ви спаси от болести
Успехът на принципа на хормезиса като терапевтичен подход при хронични заболявания (като автоимунни заболявания)
Как можете най-лесно да интегрирате хормезидата във вашето ежедневие

Принципът на хормезиса В

Отровата сама по себе си никога не е лоша.

Без съмнение всяка отрова уврежда и стресира тялото на клетъчно ниво. Дали това в крайна сметка е вредно или полезно за здравето, зависи изцяло от дозата на отровата. Над определена прагова стойност положителните или вредните ефекти на отровата изглежда намаляват или дори се увеличават и се променят в обратното. Самото вещество не се променя, а само реакцията на организма към него!

Няколко примера: В

Пълната гъба, консумирана цяла, може да бъде фатална, но малки количества могат да действат като лекарство. В
По принцип броколите са супер здравословни, но в даден момент стават и вредни, тъй като съдържат отровата сулфорафан (синапено масло). Това обаче се предлага в толкова малка доза, че не ни вреди при нормална консумация, но може да ни направи по-силни.
Спортът причинява (микро) наранявания на тялото ни. Само възстановяването на мускулите позволява желаното изграждане на мускули и увеличаване на производителността. В

Принципът на хормезидата гласи, че отровата, т.е. стресов фактор, сама по себе си не е здравословна или вредна, а само реакцията на организма към нея. Зависи от контекста, че какво да правя със стресовия стимул.

Съществуват редица стресови фактори и „токсини“, които в точната доза могат да бъдат много полезни за здравето. Те включват например: В

Спорт
периодично гладуване, т.е. временно лишаване от храна
хорметични съставки на храната
Дразнещи настинки
дори йонизиращо лъчение (тук изследванията за оптималната доза са все още в зародиш, тъй като експериментите са трудни за изпълнение. Но е важно да се знае, че дори такова уж вредно нещо скоро може да се използва за лечебни цели!)

Хормезида като начин на живот

Защо смятаме, че е важно да се справим с принципа на хормезида? Принципът на хормезида може да ви помогне да реагира гъвкаво на стресови стимули. С повишена психологическа, метаболитна и физическа гъвкавост, тялото ви може по-добре да се справи с предизвикателствата на съвременния живот и вероятно дори да забие болести.

Прекъснат живот е термин за начин на живот, споделен от всички, които са ни на разположение „alten“ - стресови стимули, специално интегрирани в ежедневието и по този начин се гарантира добра устойчивост на съвременния хроничен стрес и заболявания. Това е начин на живот!

Хормезис като терапевтичен подход

Съществуват и медицински дисциплини, които стават все по-важни и които използват хормезида за терапевтични цели. Така че това е работата на В клинична психо-невроимунология (накратко „kPNI“), за предотвратяване и лечение на хронични заболявания с подходящ за вида начин на живот В (Intermittent Living). С този терапевтичен подход терапевтът оперира с пациента Изследване на основната причина и по този начин може да се намеси целенасочено в истинските корени на заболявания и болести. Поради интердисциплинарните медицински познания, съчетани с основния принцип на еволюционната биология, клиничната психо-невроимунология представлява обещаващ вариант за съвременните здравни практики и доказва колко високоефективен е принципът на хормезиса на практика.

Хормезида в ежедневието

Този раздел е за това как можете да интегрирате принципа на хормезиса във вашето ежедневие.

За да се възползвате от принципа на хормезидата, не винаги трябва да се измъквате от зоната си на комфорт, например когато взимате студен душ или често спортувате. Специалните храни и техните съставки също имат хормонален ефект и са истинско удоволствие!

Но дори и това Напускане на зоната на комфорт може да стане все по-забавно с времето. Ако напуснете зоната на комфорт и опитате нещо ново и непознато и все пак успеете едновременно - може да се предположи, че с тези процеси, които Хормонът на щастието допамин е освободен и ясно чувството на щастие ви мотивира да продължите! Така че дори с неудобните хормонални стимули трябва да стискате зъбите си най-много няколко пъти - автоматично става по-лесно.

Ето няколко примера за практическата хормезида:

Палео хранене и хормезис

30 дни без зърно, бобови и млечни продукти - това е концепцията на Paleo360. Споменатите храни също съдържат някои токсини, често наричани анти-хранителни вещества, като глутен, лектини, сапонини и казеин.

Имат ли те също хормонален ефект или трябва да се избягват напълно? Нашето отношение тук е, че тези анти-хранителни вещества също могат да направят хормоните по-силни, ако не се консумират твърде често или в твърде големи количества.

Палео диетата е и остава подход, който може да ви помогне да разберете, как е вашето здравословно състояние в момента и как това е свързано с текущата ви диета - и например с 30-дневното предизвикателство ви подкрепяме в намирането на правилното хранене за вас - така че да можете да вземате решения, които в крайна сметка могат да доведат до подобрено благосъстояние. Принципът на хормезиса е добър начин да се мисли за съставяне на индивидуалната диета. Също така смятаме, че принципът 80/20 има смисъл и е част от нашата собствена хранителна стратегия.

Ако вече сте диагностицирани с автоимунно заболяване като Хашимото, може да има смисъл да се отдадете на автоимунния протокол за известно време. Спукан добре използван. За да помогне на червата да се излекуват, може да бъде полезна по-строгата фаза на елиминиране на някои храни.

Тройното държи по-добре

Сега научихме кои стимули, наред с други неща, могат да имат хорметичен ефект. За да разберем по-добре какво се случва в тялото, искаме да използваме примера на спорта, за да покажем коя каскада от ефекти може да предизвика стресов стимул.

Защита срещу самия стимул за остър стрес (възстановяване на мускулни наранявания)
Укрепване на бъдещите стресови стимули (изграждане на допълнителна мускулна маса)
Поправяне на предишни повреди (напр. Изхвърляне на клетъчни отпадъци и дегенерирани клетки)

Така действа Правилно зададените стресови стимули в правилната доза са три пъти по-здрави - не само остра, но и превантивна. Това също обяснява защо упражненията и здравословното хранене са сред най-добрите превантивни мерки срещу болести, включително вероятно рак. В

Еволюционен фон

От милиони години ние хората сме свикнали с живот с повтарящи се животозастрашаващи стресови ситуации: глад, жажда, студ, жега, движение. Оцелели са само най-приспособимите, така да се каже, най-способните за хормеза хора в тези сурови времена и ние носим тяхното наследство в нашите гени. Самите ние можем да станем по-силни и издръжливи само ако продължим да се излагаме на тези „стари“ стресови фактори и нашето наследство Следователно всъщност „активирайте“. В

Поради тези неизбежни и в никакъв случай доброволни периодични условия на живот, нашите предци са били, така да се каже устойчиви на хронични заболявания, защото те биха могли да се възползват от споменатия по-горе троен хорметичен ефект. В

Съвременният начин на живот ни дава възможност до голяма степен да избягваме хорметични стресови ситуации. Тъй като това носи със себе си известен комфорт, тази стратегия за избягване, разбира се, се практикува колкото е възможно повече. На първо място, човекът иска да оцелее и да спести енергия, защото енергията винаги е била ценна. Телата ни не знаят, че изведнъж живеем в богато общество, в което хладилникът винаги е пълен и нагревателят винаги е включен. Нашата адаптивност и устойчивост изчезват, ако не ги предизвикваме редовно. В

„Старите“ и острите стресови стимули постепенно се заменят с „модерни“ и хронични стресови стимули (липса на упражнения, едностранна диета с високо съдържание на захар, нездравословна храна, храни с високо съдържание на хранителни вещества, липса на температурни стимули, но също така например финансови грижи и стрес на работното място, ...).

Една от възможностите, разбира се, би било голямото намаляване на тези съвременни стресови фактори. Днес обаче това не е осъществимо до задоволителна степен, без отново да живеете като пещерняк.

За щастие можем да използваме принципа на хормезида за това. Можем да се укрепим със стари стимули на стреса, за да се справим по-добре с предизвикателствата на съвременния живот. В

Как здравословният стрес ви укрепва за цял живот

Насоченият „здравословен“ стрес може да ви направи по-силни и по-устойчиви на физическо ниво.

Но много се случва и на духовно ниво, защото след като сте усвоили мисълта за хормезиса, ще го направите Изоставете страха от стрес.

Това може дори да има най-голям положителен ефект върху вашето здраве. Възприемате стреса като естествена и важна част от живота, а не вече като нещо заплашително. В резултат на това можете да се справяте със стресови ситуации в ежедневието много по-спокойно и по този начин по-ориентирани към решения: Хроничният стрес като възможна причина за заболяване вече не е лесна игра и можете Минете през живота укрепен и здрав - без значение какво ви подготвя!

? Ако имате нужда от мотивация и съвети за промяна в диетата и променен начин на живот - вземете ежедневната си поддръжка във входящата поща с нашата услуга за електронна поща на 30-дневното предизвикателство. Предизвикателството е включено и в премиум пакета.