Хорхе, грандиозна трансформация само за три месеца! Тя е секси и пълна с мускули! Разберете каква диета има

От Петре Добреску, сряда, 3 юни 2015 г., 08:27

само

Миналото лято физическото състояние на солиста пострада. Ходеше на фитнес не повече от три пъти седмично, седеше по час и правеше упражнения за памет и това, което беше документирано в интернет. Така че, нямайки треньор, който да го напътства, резултатите вече не се виждаха, мускулите вече не се виждаха.

И така, през февруари тази година Хорхе нае личния си фитнес треньор Арам Паронян. Първото нещо, което направи, беше да промени диетата си: отказа се от сладкото, определи три хранения на ден с две малки закуски между тях.

„Правих упражненията през първата част на деня, за да мога да получа протеини. Не ходих вечер, дори да имах повече енергия ", казва Хорхе.

Обикновено започва с омлет от шест белтъка и един яйчен жълтък, нискомаслено сирене и зеленчуци. След два часа имаше лека закуска - грейпфрут, ябълка, манго или ананас. Ако не се разтресе след тренировка, художникът щеше да обядва директно. Не липсваше месо - направено възможно най-просто, с боб, грах или леща и салата. Втората закуска се състоеше от ядки, бадеми или хумус със сурови зеленчуци, а на вечеря, която беше не по-късно от 20 ч., Ядеше постно месо - риба, например - със зеленчуци.