Хората сериозно вярват, че горещата баня изгаря толкова калории, колкото бягането
Тази седмица в Интернет Новини: Горещите бани изгарят калории! Въпреки че концепцията по същество не е невярна, всичко, което правите през деня, е изгаряне на калории, сън и буквално само изправяне - новината се основава на изследване, твърдящо, че къпането всъщност може да изгори толкова калории, колкото бягането.
Изследването е направено от физиолога за упражнения Стив Фокнър като начин да се разгледа връзката между гореща вана и кръвната захар и изгарянето на калории. Неговите резултати - само при 14 мъже, имайте предвид - показаха, че къпането изгаря около 140 калории на час и понижава най-високото ниво на кръвната захар след хранене с около 10 процента, отколкото при упражнения.
Макар че това може да е много вълнуваща новина за лежерните къпещи се, 140 калории са по-малко от това, което човек с тегло 125 килограма обикновено би изгорил за час активност, като бягане. Повечето експерти (и няколко проучвания) предполагат, че човек със средно тегло изгаря около 100 калории за километър бягане и докато мнението е различно - повечето анекдотични доказателства имат най-неконкурентоспособните хора във форма между седем и седем Изминайте една миля за 10 минути.
Превод: Ще трябва да прекарате един час в банята, за да изгорите това, което бягате за няколко минути.
„Единствената причина тялото да изгаря калории е, защото горещата вода би увеличила терморегулацията, за да поддържа тялото хладно“, казва физиологът от Лос Анджелис Пийт Маккол, д-р. „Горещата вода може да разшири кръвоносните съдове и да увеличи притока на кръв; изгаряме пет калории на литър консумиран кислород. Ако можем да увеличим консумацията на кислород, можем да увеличим изгарянето на калории. Може би топлата баня увеличава притока на кислород от дълбокото, спокойно дишане. "
Изгарянето на всички калории, докато лежите във вана с гореща вода - със или без мехурчета и свещи - е доста добър бизнес, няма да помогне на мускулите ви да растат или да подобри кардиореспираторната форма, така че вероятно не е време да за да сложите край на това ежедневно бягане, въпреки това, което вярвате в мрежата.