Хранителни грешки твърде често се допускат, когато l; ние сме бременни
Какво да ядете, когато сте бременна? Мислехте, че го знаете, тази статия може да ви изненада. Преглед на грешките, които не трябва да се правят с Anne-Laure Meunier, диетолог и диетолог.
Публикувано на 18.01.2017 г. в 17:00 ч., Актуализирано на 28.12.2017 г. в 18:06 ч
Ако бременността е синоним на радост и щастие, това включва някои неудобства. По-специално, в продължение на девет месеца, храненето на бъдещата майка ще получи специално внимание. Диета - сигурно я знаете - без сурово месо или риба. Следователно за бременни жени излезте от зъбни камъни, карпачо и други суши от сьомга, тези храни могат да бъдат замърсени с листерия, бактерия, опасна за плода. Сбогуваме се и със студени меса, алкохол и дори зле измити сурови зеленчуци, ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза (паразитна инфекция, опасна и за нероденото бебе). Но дали сме наясно с всичко? Няма ли други ястия, за които бъдещите майки трябва да бъдат предпазливи? Точно да. An-Laure Meunier, диетолог и диетолог в Париж (1), ни помага да ги забележим.
Спрете напълно чая и кафето
Разбира се, консумацията на кофеин и теин трябва да бъде ограничена по време на бременност. Но не и да спира дотук. Точно тази сутрин бихме взели малко еспресо, за да се засилим. "Препоръчваме 300 mg кофеин или максимум теин на ден за бременна жена. Просто не трябва да забравяме, че кофеинът присъства както в кафето, така и в чая, в някои енергийни напитки и горещ шоколад. ... Следователно трябва да бъдем внимателни да преброи всичко, за да не надхвърли разрешените 300 mg ", предупреждава диетологът. Неговият трик? Защо не използвате една и съща торбичка за чай през целия ден ?
Яжте варена сьомга
Дори сготвени, някои мазни риби трябва да се избягват по време на бременност. Пример: херинга, змиорка, риба тон и особено сьомга. И с основателна причина тези риби натрупват токсини. „Богати на тежки метали, те могат да бъдат опасни за плода при твърде висока доза“, предупреждава здравният специалист. Следователно в продължение на девет месеца ние предпочитаме малките риби: аншоа, сардини и скумрия. Не искам да казвам да изтриете и двете, ние си позволяваме веднъж седмично или на всеки две седмици папилот от сьомга със зеленчуци и прясна мента.
Не се притеснявайте, когато разглеждате менюто за десерт
Шоколадовият мус и тирамису ви карат да слюноотделяте за десерт? Изчакайте още няколко месеца и предпочитайте да се рони във фурната. В действителност, по време на бременност е по-добре да внимавате със суровите яйца и препарати, съдържащи тази съставка. "През тези девет месеца имунната система на бременните жени отслабва, за да защити нероденото си бебе, обяснява Anne-Laure Meunier. Следователно те са по-чувствителни към инфекции като салмонела, бактерия, съдържаща се в яйцето, отколкото само готвенето може да унищожи."