Хомеостаза Намиране на вътрешен баланс, за ММА бойци
Theхомеостаза, илибалансиран, е по-важно, отколкото си мислите поддържа тялото ви във физическо и психическо състояние оптимално, хомеостаза: намиране на вътрешен баланс за ММА бойци, но и за други спортисти
Когато намерите хармония в различните области на живота си с душата, тялото и духа си, сте толкова по-силни. Особено в интензивни ситуации. - Франк Шамрок
Успешните спортисти поставят телата си в ситуации стресиращо. Ситуации, предназначени да осигурят способността да се състезават с най-високия си потенциал, когато му дойде времето. Това важи особено за бойците Мма и други спортисти по бойни спортове, от които се изисква да участват в определена дивизия на тегло, докато са под заплаха от физическа вреда. Това е естеството на спорта.
Факторите на стрес които изтласкват тялото до неговите граници, като тренировъчни сесии, сесии за физическа подготовка и всичко, което включва усилия физически, трябва да бъде държави вътрешно, за да се избягва щета и поддържа активност. Това е мястото, където концепцията захомеостаза става решаващо. Способността да да регулира функциите на хомеостазата могат да увеличат производителност, предотвратявам болест и буквално означава живот или смърт в някои случаи.
Какво е хомеостаза?
Хомеостазата е всеки процес или реакция, за които тялото използва поддържат активно постоянна вътрешна среда. Тези усилия за поддържане на баланс са необходими за оцеляването, а при спортистите са необходими оптимално представяне. Ето основните области, в които е хомеостазата необходимо за възстановяване на баланса за спортисти:
Телесна температура
Топлината е продукт на тялото, в който се превръща храната енергия по време на тренировка. Допълнителната топлина може да причини нараства телесна температура. Телесната температура се влияе и от външни фактори като температурата на въздуха. За да се поддържа хомеостазата при човек, температурата трябва да бъде около 36,7 градуса. Потта е системата на охлаждане естествено тяло. Действа, когато кръвоносните съдове в кожата позволяват повече приток на кръв към повърхността на тялото, където тя дехидратира топлината. Дихателната система също участва, като позволява на тялото да издишва топъл въздух.
Дихателна честота
По време на физическо натоварване тялото трябва да поддържа постоянен запас откислород в клетките за подпомагане на работещите мускули. Това може да изисква 15-25% повече кислород, отколкото когато мускулите са в покой. Нормалната честота на дишане в покой е между 60-100 удара в минута, но значително се увеличава с упражнения. Ето защо е обичайно да се диша повече бързо по време на тренировка. Ако честотата на дишането не може да се регулира правилно, за да запълни необходимото количество кислород, може да се получи припадък.
Сърдечен пулс
По време на тренировка, използваните мускули се нуждаят от допълнителен кислород. За да се случи това, се отделят хормони, които увеличават сърдечната честота. Доставя се кислородна кръв мускули където е необходимо. Нормалният пулс на спортиста в покой може да бъде само от 28 до 40 удара в минута, защото сърцето е подготвено да изпомпва ефективно кръвта. Хората, които са по-малко активни, са склонни да имат по-висок пулс в покой, тъй като сърцето е по-малко обусловен.
Кръвно налягане
По време на упражнението, разпределението на елементите питателна и D 'енергия трябва да се извършва с ускорено темпо. Това води до повишаване на кръвното налягане. Обикновено се правят промени в кръвното налягане, за да се насочат подходящи количества кислород и хранителни вещества към определени части на тялото. По време на тренировка трябва да се подава допълнителен кислород към скелетните мускули, така че притокът на кръв към тези мускули да се увеличава. Кръвното налягане на спортист обикновено е нисък на този на заседнал човек.
Когато тренирам, създавам спокойствие и произвеждам кислород в кръвта си. Помага ми да мисля по-добре и да се отпусна. - Жан Клод Ван Дам
Цикли на съня
Хомеостазата се основава на необходимостта от Почивка на тялото, в зависимост от фактори като времето между циклите на съня, външни фактори като светлина (циркаден ритъм) и енергийни разходи. Спортистите често имат затруднения да балансира хомеостатично шофиране за сън. Това е резултат от нуждата на тялото от почивка след тренировка. Дрямките в средата на деня и пътуването до различни часови зони са фактори, които могат смущавам цикли на сън, което води до лошо представяне.
Нива на течности
Тялото се нуждае от вода, за да поддържа нормална температура и обем на кръвта. Средностатистическото човешко тяло има 50-65% вода и зависи от този инструмент, за да активира тактиката за оцеляване, когато става трудно. Това е една от причините тактиките на дехидратация за отслабване в бойните спортове да са станали по-регламентирани. Намаляването на приема на течности може също да намали обема на кръвта. Това може да причини a прегрял от тялото. Това може да повлияе на мускулната сила и издръжливост. И накрая, намалена бдителност в решаващи моменти.