Холивудските диетични звезди сега се кълнат в кетогенната диета

Холивудска диета - кетогенната диета е тайната на суперзвездите?

Те украсяват кориците на всички списания, милиони им се възхищават и искат да бъдат толкова бляскави и тънки, колкото са: холивудските звезди!

Слабите хора излъчват успех, здраве и самочувствие, а известните личности служат като пример за подражание за мнозина. Но как успяват да получат мечтаните си тела и преди всичко да ги запазят?

Коя е най-популярната холивудска диета?

С фигурата на Мадона някои 20-годишни можеха да позеленеят от завист и Хайди Клум свали теглото си толкова бързо след раждането на дъщеря си Лени, че беше на модния подиум само след 2 месеца Виктория Сикрет стоеше.

Но как тези икони успяват да имат толкова велики тела? Някои подозират тайна за почти вечна младост и красота, която само богатите на Холивуд знаят и не грешат толкова. Вълшебната дума за холивудската диета е: ниско съдържание на въглехидрати!

Катрин Зета Джоунс вече не яде хляб. Хайди Клум също се справя без тестени изделия, картофи и плодове. Диетата на Виктория Бекъм се състои основно от ягоди, маруля и риба. Джесика Алба, подобно на Кейт Бекинсейл, разчита на много протеини и също така прави без въглехидрати.

Виждате ли, общото в холивудската диета е: въглехидратите ви напълняват.

Меган Фокс, Адриана Лима и Ким Кардашиян отиват още една крачка напред и следват кетогенен хранителен план. Количеството въглехидрати, изядени на ден, е строго ограничено до по-малко от 20g на ден.

Какво можете да ядете?

Чудите ли се какво ви е позволено да ядете на тази холивудска диета? Изборът не е толкова малък: месо и риба, ядки, плодове, много (зелени) зеленчуци, авокадо и здравословни мазнини като масло от макадамия, кокосово масло, зехтин и масло от авокадо.

Има някои ключови ползи от този тип диета, които улесняват бързото и лесно отслабване. И това е особено важно при холивудската диета, за да изрежете страхотна фигура следващия път, когато се появите на червения килим.

Какво означава кетоза?

Ако ядете много въглехидрати, тялото ги използва за производство на енергия, ако искате бързо да разградите много мазнини, това е по-скоро пречка, в крайна сметка искате мастните депа да изчезнат.

Предпочитаното използване на мазнини като източник на енергия също ви дава много енергия и ще бъдете по-продуктивни от преди.

Освен това нивото на кръвната Ви захар остава на много ниско ниво, без големи колебания, което означава, че едва ли сте гладни. Пропускането на хранене или две на ден ще бъде лесно с тази холивудска диета.

Без следа от слабост или замаяност! Просто се уверете, че пиете достатъчно и ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества. Тъй като трябва да ядете по-малко на тази холивудска диета, имате време и за други неща, като упражнения, магически куршум в борбата с излишните килограми.

И така, как може да изглежда един ден в хранителния план на Меган Фокс?

Тъй като тя е кетогенна, тя трябва да се увери, че консумира много малко въглехидрати, достатъчно протеини, много мазнини и въпреки това консумира по-малко калории, отколкото консумира.

Звучи сложно, но с малко практика е лесно. Тъй като кетогенната диета е много засищаща, не са необходими закуски между храненията. По-дългите фази без прием на храна само допълнително осигуряват повишено изгаряне на мазнини.

По-вероятно е поради липса на глад цели ястия да бъдат заменени с малки закуски.

Примерен ден може да изглежда така

закуска

2 яйца
1 супена лъжица кокосово масло (напр. Кокосово масло Mituso)
30г бекон

Обядвам

100 g агнешка салата с 1 супена лъжица зехтин (напр. 360 ° навсякъде, честен биологичен зехтин от първокласно качество)
1 супена лъжица ябълков оцет (напр. Ябълков оцет Bragg, естествено мътен и нефилтриран)
200гр пилешки гърди

вечеря

100g пържени броколи
1 супена лъжица масло (напр. Kerry Gold)
150гр сьомга

Целият ден има само 1263 kcal и 9g въглехидрати. В допълнение 111g протеин и 83g мазнини.

Виждате ли, не е трудно да ядете много малко въглехидрати на тази холивудска диета. 1263 kcal на ден са все още много малко, в зависимост от размера, пола и теглото трябва да ядете поне 1600-2000 kcal на ден за устойчива и успешна загуба на тегло.

Но как работи точно това? Как постигате това състояние на кетоза? Какво се случва в тялото ви?

Сега ключовият фактор е отказването от въглехидрати. Не трябва да е повече от 20g на ден. Като ядете много (зелени) зеленчуци, месо, риба и мазнини, можете да постигнете това сравнително лесно.

Това отделя много вода, която тялото ви е съхранило заедно с въглехидратите. Вие губите тази вода, когато тя изчерпва запасите си от въглехидрати и следователно може да загуби между 2 и 16 килограма през първите две седмици от кетогенната холивудска диета.

Нивото на кръвната Ви захар и заедно с това нивото на инсулин намаляват, без да се отделят въглехидрати и глюкагон. Инсулинът и глюкагонът са хормони и антагонисти в човешкия метаболизъм.

Целта на диетата обикновено е загуба на мазнини, така че е много важно нивата на инсулин да са ниски за оптимален успех. Не без причина толкова много звезди разчитат на диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати. Пониженото ниво на инсулин насърчава изгарянето на мазнините.

След това тези кетонни тела заместват захарта в метаболизма ви и осигуряват на тялото ви енергия - която те произвеждат от мастните ви депа.

Най-доброто предстои

Тази кетогенна холивудска диета ще ви помогне бързо да отслабнете, да намалите мазнините, ще бъдете енергични, пълноценни през целия ден, лесно ще пропуснете хранене и вече няма да имате желание за сладкиши и преработени храни.

и: Вкусен е на вкус!

Мазнината е носител на вкус и мазната храна просто има добър вкус. Наслаждаването на вкусна храна през целия ден, докато отслабвате, едва ли звучи като диета и занимание. С удоволствие можете да постигнете мечтаното тяло за рекордно кратко време.