Диетата на Боб Грийн
Произход на диетата:
Страница 2: Най-добрата диета в живота:
Първа фаза: Основата
Основната цел на диетата „Най-добър живот“ е да създаде система от редовни упражнения и хранене. Първият етап започва с първоначална проверка на теглото, последвана от повишена физическа активност. Участниците могат да ядат три пъти на ден (3 основни хранения и 2 малки хранения), но нямат право да пият алкохол и нямат какво да ядат два часа преди лягане. Ако общата загуба на тегло е 40 dkg или повече на седмица и дневните цели са последователно изпълнени в плана, участникът може да премине към втората фаза след четвъртата седмица или да продължи първата част, докато целите бъдат изпълнени.
Фаза втора: Смяната
Вторият етап подчертава, че загубата на тегло трябва да бъде значителна и непрекъсната, чрез регулиране на глада и от участника, който започва да променя хранителните си навици. Диетите трябва да могат да разпознават физическите и емоционалните причини за глада и да оценяват по десетобална скала колко силен е гладът (1 = Стомашната киселина започва да мехурче. 6 = Чувствате се доволни. 10 = Толкова сте сити, че вече имате гадене). Освен това участниците трябва да консумират по-малки порции храна и да се отърват от шест храни, които нямат хранителна стойност или се считат за проблемни храни. Физическата активност също трябва да се увеличи. Теглото трябва да се проверява всяка седмица в продължение на четири седмици. Ако участникът вече е близо до целевото си тегло (9 килограма все още липсват) и теглото е спряло, тогава е време да започне третата фаза.
Примерни менюта. Първа седмица, първи ден
• Закуска: обезмаслено мляко, крушови кифли, 1 прясна ябълка
• Десет часа: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• Обяд: обвивка от орехово-бял боб, нарязана зелена салата
• Снек с високо съдържание на калций: Пълнозърнести бисквити с нискомаслено сирене чедър
• Вечеря: Паста с пиле или скариди и смесена зелена салата
• Може да се консумира по всяко време: 1 кубче черен шоколад.
Първа седмица, втори ден
• Закуска: пекани с обезмаслено мляко и половин грейпфрут
• Десет часа: Ледени ванилови соеви бисквити сос лате Греъм
• Обяд: Фъстъчено масло-круша, пълнозърнести сандвичи и цвекло
• Снек: Пъстърва на скара и царевица с лимон и билка., И бързо пържен захарен грах с джинджифил
• Може да се консумира по всяко време: Сладолед с ниско съдържание на мазнини
Всички GWTP! и най-добрата диета за живот е достъпна под формата на книга или можете да се присъедините към специалната онлайн програма чрез уебсайта на Greene. И двете онлайн програми се присъединиха към eDiets.com и трябва да плащате седмична такса, за да останете член, което е около 5 долара на седмица. GWTP! диета се предлага и в аудио CD формат.
Печатните версии на двете книги обхващат същността на диетата на Грийн. Тези книги са с дължина около 300 страници и съдържат рецепти, диетични планове и предложения как да прекроите хранителните си навици и избора на храни. Много участници намират информацията в книгите за полезна. Закупувайки програмите, човек получава и ежедневник. С диетата могат да се използват още две книги: „Вземете с програмата! Ръководство за добро хранене, което включва допълнителни рецепти и дизайн на менюта, и „Вземете с програмата! Пътеводител за заведения за бързо хранене и семейни ресторанти ”, в който се представят над 75 ресторанта, които приготвят здравословна храна.