Холестерол - Спорт срещу холестерол - Doctissimo
За да предотвратите или подобрите нивото на "лошия" холестерол, редовната физическа активност е от полза. За това са достатъчни 30 минути ходене на ден, за да има ефект върху холестерола и по този начин да се избегнат сърдечно-съдови заболявания, истински бич на западните страни.
Предотвратяването на натрупването на атероматозна плака в артериите и причиняването на сърдечно-съдово събитие е дълъг процес. Започва с наблюдение на вашата диета, но задължително включва практикуване на физическа активност.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Спорт за борба с холестерола
Участието в редовна физическа активност може да изглежда неприятно за всеки, който не се упражнява или изобщо не се упражнява. Но не се заблуждавайте. Не става въпрос за бягане на маратон всяка сутрин, а просто за ходене с добро темпо в продължение на 30 минути на ден. Всеки трябва да адаптира усилието към своите способности, като всичко е да се движи. В идеалния случай трябва да практикувате спорт 2 до 3 пъти седмично, за да укрепите своите артерии и мускула, който е нашето сърце. Призовавайки го, той става по-устойчив.
Знаехме, че участието във физическа активност може да понижи кръвното налягане, но наскоро открихме това спортът помага да се намалят нивата на общия холестерол и триглицеридите и да се увеличи "добрият холестерол". Всъщност редовните спортисти имат процент на „добър холестерол“ с 30% по-висок от заседналите хора.
Плувайте, бягайте, карайте колело. също помага в борбата срещу натрупването на мастна маса и е известно, че наднорменото тегло е важен сърдечно-съдов рисков фактор. Да не говорим, че свиването на мускулите подобрява връщането на вените и следователно се бори и с неудобствата, свързани с венозна недостатъчност.