CSID What Happens Doctor 5 храни за сърцето - CSID What Happens Doctor

Сърцето също се нуждае от калий, незаменим минерал, който подпомага електрическата активност на клетките и играе важна роля в диетата. Ето храните, които естествено съдържат този минерал.

храни

Авокадо Това е плод, богат на калий и може да се консумира или като такъв, или да се добавя към салати или сандвичи, като по този начин осигурява приблизително 690 mg калий. Разбира се, авокадото се предлага и с много витамини: A, C, B1, B2, B3, B6 и минерали като магнезий, калций, фосфор и желязо. Също така богати на здравословни мононенаситени мазнини, плодовете, произхождащи от Мексико, също могат да помогнат за понижаване на холестерола.
Диня: Със съдържание на вода около 90%, консумацията му е изключително популярна, особено през летните дни, когато тялото ни усеща нуждата от хидратация много по-интензивно. Количеството поталий, което съдържа, около 640 mg, помага за регулиране на кръвното налягане.

Спанакът също така насърчава правилното функциониране на очите

Друг източник на калий е спанак, което носи много ползи за тялото, особено за зрението, поради лутеин и зеаксантин, за костите, благодарение на витамин К, а също така помага за укрепване на имунитета поради съдържанието на витамин А. Наличието на високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, спанакът помага да се поддържа кръвното налягане в нормални нива.
Калий може да се намери и в напитки, като пресен портокалов сок или в умерено консумирана бира.

Добри напитки за сърцето

Пресен портокалов сок Яде се предимно за закуска и предлага много предимства, тъй като е богат на витамин С, няма мазнини и холестерол. Поради съдържанието на хесперидин, антиоксидант, намиращ се в цитрусовите плодове, той може да подобри диастолното кръвно налягане.
Сред алкохолните напитки, бирата е хранителна напитка, съставена от 100% естествени съставки: вода, хмел, зърнени храни и мая, които осигуряват на тялото витамини и минерали, необходими за осигуряване на оптималното му функциониране. Един от минералите, които откриваме в състава на бирата, е калият, за който е известно, че подпомага сърдечната дейност. Внимавайте, бирата трябва да се консумира в умерени количества.