10 мин. Пилешки броколи с ниско съдържание на въглехидрати - The Food Corner Hanselmann

Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. За съжаление рядко виждате нещо подобно. В този вкусен тиган с нисковъглехидратно пилешко броколи получавате засищащо и здравословно хранене за по-малко от 10 минути. Бързо, вкусно и перфектно, за да се приближите с една крачка до мечтаната фигура. Броколите също са много хранителни и ви поддържат във форма и здрави. Използвам зелените зеленчуци много често. Просто ми харесва във всички варианти.

Ниско съдържание на въглехидрати често се свързва със здравословното хранене. За съжаление тези ястия също идват с много мазнини. Това означава, че те също съдържат много калории. Не това вкусно ястие. За огромните 10 минути можете да се насладите на бързо и здравословно хранене.

Не съм чак толкова месояд. Не ме разбирайте погрешно, определено няма да оставя добро, вкусно парче от лявата страна на чинията. Но в името на околната среда и животните ям месо максимум два пъти седмично. Тогава най-вече под формата на пиле. Винаги го харесвам и не е толкова скъп като говеждото.

Когато трябва да мине много бързо и всъщност трябва да направя хиляди други неща, също обичам да използвам замразени броколи. Вече е нарязан и просто трябва да го готвя за кратко. Замразените зеленчуци не са толкова екологични, колкото пресните броколи, но са много добре запазени чрез замразяване на шоколад. Толкова добре, че дори съдържа повече витамини от броколите в зеленчуковата секция.

Заедно с вкусно пиле с ниско съдържание на въглехидрати, този вкусен тиган с броколи има фантастичен вкус и прави всяка стресова вечер перфектна.

Тиган с ниско съдържание на въглехидрати от броколи за 10 минути

• Автор: Свен Ханселман
• Време за приготвяне: 5мин
• Време (а) за готвене: 10 минути
• Общо време: 10мин
• Количество: За 2 човека
• Категория: бърза вечеря
• Метод: готвене
• Кухня: азиатска

описание

Този тиган с броколи с ниско съдържание на въглехидрати е на масата за 10 минути и е готов за наслада.

съставки

• 300гр пиле
• 500г броколи
• 250 мл зеленчуков бульон
• 1 чаена лъжичка рибен сос
• 1 супена лъжица доматено пюре
• 20 мл соев сос
• 1 чаена лъжичка чесън на прах
• 1 чаена лъжичка джинджифил на прах
• 1 супена лъжица кокосова мазнина
• ½ ч. Л. Царевично нишесте
• Сол пипер

Работни стъпки

Запържете пилето заедно с кокосова мазнина и оставете настрана.

Оставете бульона с рибен сос, соев сос, чесън и джинджифил да заври в голям тиган.

Смесете царевичното нишесте с малко студена вода, добавете и намалете за кратко, докато сосът стане малко по-плътен.

Добавете броколи и пилешко към соса и оставете да къкри за 3 минути.

Подправете със сол и черен пипер и сервирайте.

Съвети

По-свежите и замразените броколи са идеални за това ястие.

Хранителни стойности

• Размер на порцията: 2 лица
• ккал: 708
• Дебел: 19g
• Въглехидрати: 20гр
• Протеин: 102гр

Ключови думи: пиле с ниско съдържание на въглехидрати

Пробвали ли сте тази рецепта?

Тогава моля да ме уведомите! Маркирайте @thefoodcorner_hanselmann в Instagram.

---