Ходя или тичам, за да отслабна Lepape-Info

Между ходенето и бягането кое е по-ефективно за забавяне на иглата на везните? Отговорът на този въпрос включва преглеждане на брояча на изгорените калории сам. Обяснения.

бягането по-ефективно

Можем просто да обобщим ситуацията по следния начин: „По отношение на енергийните разходи са необходими два часа ходене, за да има еквивалент на един час бягане“. Корин Пейрано, диетолог диетолог, не го крийте, за да губите калории, бягането е по-ефективно от ходенето. Във всеки случай е по-бързо ефективен.

И така, за да отслабнете, абсолютно ли трябва да бягате? Не е ли добре ходенето за нищо? Отговори: не, и не! Защото, разбира се, "параметрите на съпротивлението са по-важни при бягане, теглото, което трябва да се носи, се увеличава десетократно", а ние изгаряме повече калории ... но това не означава, че не ги изгаряме при ходене !

Не забравяйте, че именно „заседналият начин на живот“ е враг на вашето здраве и следователно чрез удължаване на теглото ви. Следователно всяка физическа активност е ефективна и дори съществена за вашето тяло, и по-специално за вашата „сърдечно-съдова система“. „Поддържането на добра форма“ не означава непременно бягане. И още по-малко да бягате дълго време. Може да започне с „10 минути стъпка по едно време на деня“ и „15 минути активно ходене в друг“. Пример за тези, които използват обществения транспорт: „Слизаме от автобуса или метрото малко преди неговата спирка и свършваме пеша“, казва Корин Пейрано. Имайте предвид също, че съветът може да важи за хора, които пътуват с кола: нищо не ви пречи да паркирате малко преди мястото на пристигане (вашата работа например) и да завършите последните стотици метри (или дори километри), като вървите пеша.