Ходенето отслабва
Времето се охлади, така че нямате причина да не спортувате на открито. Дори лятото, което ви кани да плувате и да се разхождате по сенчести планински пътеки, е приключило, това не означава, че трябва да се откажете от полезните разходки за ума и тялото. И ако все още не знаете как ходенето може да ви помогне по отношение на запазването на фигурата ви, ще разкрием по-долу някои тайни, които ще ви накарат да се замислите и да ви убедят да опитате този метод за това. спорт.
Разберете колко калории изгаряте за час ходене!
Разходките ви помагат да поддържате тялото си красиво
Разбира се, колоезденето тонизира мускулите на краката и укрепва сърдечно-съдовата ви система, но и ходенето не бива да се пренебрегва. Ако не сте доволни от фигурата си и искате да отслабнете с няколко килограма, ходенето отслабва, но е добре да знаете, че ще можете да изпълните желанието си по-бързо, ако имате например 10 излишни килограма, отколкото ако имате само 4 килограма. Тук, по-конкретно, за какво става въпрос: човек, който тежи 63 килограма, ще изгори 220 калории, ако ходи в продължение на един час, със скорост 3 км/ч, но за човек от 90 килограма, броят на изгубените калории ще достигне при същите условия 314. Разбира се, тази ситуация е хипотетична, скоростта на ходене варира в зависимост от човека и ситуацията.
В този смисъл трябва да се спомене още един пример: ако теглото ви е 76 килограма, вървейки с 3 км/ч, ще изгорите 267 калории. Ако увеличите скоростта си до 4 км/ч, броят на изгубените калории също ще се увеличи до 405, а ако изминете 5 км/ч, ще можете да изгорите не по-малко от 648 калории.
Не на последно място трябва да се вземе предвид и аспект, свързан с географията на мястото: наклонът на земята. Разбира се, изкачването по хълма ще изгори повече калории, отколкото слизането по наклон, но в крайна сметка тези действия ще доведат до изгаряне на повече калории, отколкото ако ходите в район с равна земя. Ето тази теория, преведена на конкретен пример: човек, който тежи 76 килограма, ще изгори 405 калории, разхождайки се по равен терен със скорост 4 км/ч, но ако пътува по маршрут по наклонен терен само с 5 градуса, числото калории ще се увеличи до 537 при същите условия на скорост и време. Така след седмица тя ще може да свали около половин килограм, като ежедневно изпълнява тази физическа активност.
Като се има предвид това, помнете споменатите предимства и имайте предвид това ходенето отслабва, което означава, че трябва да се откажете от обществения транспорт или личния автомобил, за да пътувате на къси и средни разстояния.
Разберете тук какви аспекти трябва да имате предвид, когато избирате маратонките си!