Ходенето е здравословно; Хотели с естествена идилия
Туризмът има много предимства - и той също е забавен
Има причина, поради която в продължение на десетилетия отговорът на всякакви заболявания е буквално „да се отдалечиш“ или „да избягаш“. Излизането на открито на открито е широко прието лекарство за всякакви проблеми, от стрес и безпокойство до чувство на зле след особено голяма печена вечеря.
Въпреки това, за разлика от избягването на плуването в рамките на един час след хранене, това не е приказка на старите съпруги. Излизането навън сред природата е наистина полезно за нас - и вероятно няма по-добър начин да преследваме тази вековна мъдрост, отколкото да обуем най-добрите туристически обувки, да грабнем няколко тояги и да отидем на поход. Но какви точно са ползите от туризма?
От повишаване на фитнеса до подобряване на психическото благосъстояние до подпомагане на социалния ни живот, туризмът предлага различни предимства. Изброихме няколко от тях за вас тук, така че следващия път, когато правите дълга разходка в дивата природа, не само ще се чувствате невероятно - но знаете защо.
И ако някога имате нужда от основателна причина да завлечете приятел или любим човек, няма да ви отнеме много време да помислите за това.
Подобрява общата физическа форма и изгражда мускули
Всички знаем колко важно е упражнението за нашето здраве. Постоянно ни напомнят за това, но превръщането на това в ежедневие може да бъде трудно за много от нас. Тук идва туризмът. Едно от най-големите предимства на туризма е, че той активно помага за подобряване на общото ни ниво на фитнес в голям мащаб.
Сърдечно-съдовите (т.е. сърдечно-съдови) дейности като бягане и колоездене са страхотни (в зависимост от определението ви за „страхотно“, разбира се), но ходенето може да осигури равни, ако не и по-добри, ползи за фитнеса. Мускулните групи, които се стимулират по време на добър поход, включват квадрицепсите, подколенните сухожилия и мускулите на долната част на крака и тазобедрената става, а туризмът с раници е важен тласък за нашата основна сила. Освен това ходенето е силова тренировка, която увеличава костната плътност.
Помага да отслабнете
Не само нашата фитнес и мускули получават огромен тласък по време на добра разходка - друга голяма полза за туризма при здравето е, че ви помага да отслабнете. Много, много голямо тегло. Според Livestrong туризмът може да изгори между 440 и 550 калории на час.
Това е много. Много. Ако тежите около 150 паунда и отидете на тричасова екскурзия, бихте могли да изгорите 1200 калории - повече от половината от препоръчителната дневна доза за възрастен. Правете това два пъти седмично и ефективно сте изгорили 1-1,5 дневните калории. Фу! Струва си да се отбележи, че начинът, по който всички мислим за теглото, приема на калории и изгарянето, е дълбоко личен - всеки има различни цели и следователно този момент ще бъде по-важен за някои от другите. В профилите ни за тегло има и много други фактори, особено диетата. Ако обаче активно се интересувате от загуба на тегло, туризмът може да бъде фантастично допълнение към ежедневието ви.
Подобрява кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания
Това, което прави редовните упражнения толкова специални, е фактът, че ползите са всеобхватни. Това е особено вярно, що се отнася до кръвното налягане и доколко здрави са сърцата ни - и не е изненадващо, че ползите за здравето от туризма не са само загуба на тегло и повишаване на фитнеса: това е фантастичен начин да получите кръвно налягане Намалете риска от сърдечни заболявания и други сериозни заболявания.
Изследвания от CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) установяват, че бягането по един час на ден, пет дни в седмицата намалява наполовина риска от инсулт. Активността на ходенето също укрепва сърцето, придава нивата на HDL ("добър холестерол") фантастичен тласък и понижава LDL и триглицеридите (лошите неща). CDC също установява, че тези, които се занимават със сърдечно-съдови упражнения като ходене, са наполовина по-склонни да имат сърдечни проблеми, отколкото хората, които не спортуват!
След като разгледаме многобройните физически ползи от туризма, е време да се съсредоточим върху това, което туризмът може да направи за ума. Нека да стигнем до разнообразните психически ползи.
Прави ви по-креативни
Облечете чифт туристически обувки, вървете три часа и след това съставете концерт навреме за чай? Не е толкова просто, но туризмът активно насърчава креативността ни и е полезен за тялото, ума и душата. Редовното туризъм дори може да ви направи по-креативни.
Една от най-големите пречки пред нашия творчески прогрес и нашите умствени сили е обхватът на вниманието ни. В съвременния свят се сблъскваме с имейли, SMS, бележки и бипкане на звуците „ДАЙ МИ ВНИМАНИЕ“ от нашите мобилни телефони и други устройства и всичко това означава, че лесно се разсейваме и губим фокуса си върху най-важното. Изследванията показват, че престоя на открито увеличава обсега на вниманието и уменията ни за решаване на проблеми с до 50%.
От решаващо значение е изследователите да не ограничават това само до един аспект, а по-скоро да подчертаят многото предимства, които едно приключение в чудесното открито може да има. По време на туризъм имаме възможност да изведем чист въздух и много слънчева светлина, стимулираща витамин D, и да се дистанцираме с часове от нашите електронни устройства - нещо, което твърде рядко правим.
Подобрява цялостното психично здраве
Психологическите ползи от туризма са трудни за подценяване. Точно извън къщата, наслаждавайки се на спокойствието на природата и стимулиращ свеж бриз може да направи чудеса за душата - и има много доказателства, че туризмът може активно да подобри цялостното ни състояние.
Условия като стрес, тревожност, депресия и други проблеми с психичното здраве са по-чести от всякога - всъщност проучванията показват, че в някои европейски страни всеки четвърти човек страда от психично заболяване всяка година.
Изобщо не е необичайно да се борим с депресията, но ново изследване показа, че дори 90-минутна разходка сред природата може да има огромно въздействие върху мозъка и емоциите.
Като част от това изследване, участниците бяха помолени да попълнят въпросник за „преживяване“ (преживяването по същество се повтаря и обикновено е негативна саморефлексия - и ключов елемент в психологическите проблеми като депресия и тревожност). Те също така извършиха мозъчно сканиране, преди участниците да отидат на разходка сред природата или в градска обстановка. След това те помолиха участниците да попълнят отново въпросника и направиха сравнително сканиране на мозъка. Вашите констатации?
Участниците, които се разхождаха в естествена обстановка, показаха значително и последователно намаляване на мисленето и размишлението, както от отговорите на въпросника, така и от сканирането на мозъка си.
Това предполага, че туризмът не само ви оживява, но променя начина на работа на мозъка и отвлича вниманието от негативни, повтарящи се мисли. Има още много неща за откриване и тези резултати показват, че едва сега сме започнали да очертаваме потенциалните психологически ползи от туризма.
Това ще ви помогне да издърпате щепсела
Честно прекарваме невероятно време онлайн. Някои статистически данни за това колко време прекарваме в дигиталния свят предлагат ясен и неоспорим поглед в съвременния свят и колко важни са нашите екрани в живота ни:
- Средно възрастният прекарва 4 часа на ден - или 86 часа на месец - на телефона си
- Деца под 8-годишна възраст прекарват 48 минути на ден сами пред мобилните екрани - в сравнение с преди 15 минути само преди 4 години
- Ако тенденциите останат същите, средният възрастен ще прекара невероятните 5 години и 4 месеца от живота си в социалните медии.
- Нарастващата ни мания за мобилни телефони и iPad доведе до 13% намаление на времето с приятели през последните 15 години
Не използвахме тези цифри, за да критикуваме нашите читатели (тъй като оценяваме, че най-вероятно в момента използвате екран ...) или да накараме някой да се почувства виновен - новият ни съвременен технологичен свят е прекрасен Нещо и сега можем да правим неща с лекота, за които някога сме смели да мечтаем.
Важно е обаче да следите нещата. Изброените по-горе статистически данни са само няколко примера за това как нашият свят активно се променя. Ако не сме наясно с последиците, можем да загубим от поглед важността на прекъсването на връзката от мрежата от време на време.
Влезте в света на ходенето. Това е лесен момент, но в днешно време той се превърна в една от най-големите предимства на туризма - дава ни възможност да го изключим. Дългият поход е физическо напомняне, че светът, в който живеем, е красив, голям и разнообразен - и да, все още е там, дори ако погребем главите си в бездънната яма на съдържание от Twitter & Co.
Туризмът ни прави по-щастливи
Ще игнорираме факта, че в този момент всички са различни. Твърдението, че туризмът ни прави по-щастливи, вероятно ще изкрещи „Но трябва ли?!“ На средностатистическия 14-годишен и ще срещне съпротива от всеки многострадален родител „на открито“, който трябва да помоли своите пубертетни деца да го направят Пакет пикник.
В този контекст си струва да се отбележи, че едно от най-големите му предимства е, че може активно да допринесе за повишено чувство на щастие - особено при тези, които се борят с депресия или ниско самочувствие. Едно проучване установи, че планинският туризъм води до драстично намаляване на чувството за безнадеждност в най-екстремните случаи на високорискови пациенти със самоубийство.
Това може да звучи малко странно, тъй като предполага, че туризмът не ви прави точно щастливи, а просто ви прави по-малко тъжни (не съвсем същото). Но щастието е сложно нещо - и шансът да прекарате един следобед с любими хора сред природата? Добре, може би сме егоисти, но това определено ни прави щастливи.
Туризмът може да даде огромен тласък на нашия социален живот
Това зависи много от начина, по който подхождате към туризма и как го съобразявате с начина си на живот. Най-хубавото при туризма и разходките като хоби е, че почти няма ограничения за това кой може да участва (освен ако не планирате да изкачите връх Еверст, тогава има няколко неща, които трябва да бъдат изяснени предварително).
Туризмът ви дава възможност да се насладите на компанията на приятели и близки. Говорете за всичко, което ви хрумне. Това е социална дейност и имате фантастичен шанс да прекарате наистина качествено време с другите.
Ами ако никой не иска да отиде с вас? Винаги си струва да направите малко проучване, има много атрактивни възможности, понякога можете да се присъедините и към туристически групи. И дори тийнейджъри, които не са склонни да продължат, вече са малко спокойни след около час път, особено когато обещават хладно питие на следващата спирка!
Заключения
Така че, това би било няколко предимства, нали? Най-важното във всичко това не е, че туризмът е лекарството за този или онзи или идеалното решение на единия или другия проблем, а че е просто забавно и можете да се наслаждавате на природата.
Туризмът е едно от най-естествените и пълноценни неща, които можем да направим. Връща ни в контакт със света, в който живеем, дава ни възможност да спортуваме, да се свързваме с близки и просто да си поемем въздух. Туризмът е просто страхотен!