Забавни тренировки за отслабване Здравословно отслабване
Тренировка или игра - това, което вие избирате?
Да предположим, че имате две възможности, 30-минутна тренировка във фитнеса или половин час игра с бадминтон, коя бихте избрали? Вероятно ще изберете играта, дори ако не можете да пишете. Защо? Защото е забавно. Под игра нямаме предвид игра на карти, а някаква форма на игра, която включва упражнения. Защо упражненията са толкова скучни?
Като начало той прави едно и също всеки ден. Обикновено прави това сам и за дълго време. Разбира се, можете да поправите това, като включите нови упражнения или потърсите треньор, но може би е време да опитате нови и забавни форми на обучение. Ето няколко опции.
Обръч
Мислихте ли, че изгарянето на трупове може да изгори до 600 калории на час? Разбира се, трудно е да отидете на труп за един час, но е осезаемо, че освен че е забавно и може да се прави у дома, то е също толкова интензивно, колкото и упражненията. Да, това също ви помага да отслабнете. Ако сте начинаещ, използвайте по-тежък обръч и с течение на времето ставате все по-леки, което изисква повече въртяща се активност и по този начин изгаря повече калории. Възрастните хора също са добре дошли да го изпробват. Просто вкарайте музика и сте готови.
Кънки
Всички опитахме кънки, въпреки паданията и подхлъзването. Но той не знаеше, че може да изгори калории с него, ако тежи над 70 кг, повече от 500 калории на час. Той не само укрепва мускулите, но и благоприятства сърцето ви. Това е рентабилно и изисква само гладка повърхност и свободно пространство.
Фризби
Имате ли куче и парк наблизо? Купете си фризби и започнете да играете. Можете също така да каните приятели през почивните дни и да играете с тях. Така или иначе, хвърлянето, хващането и бягането наоколо ще помогнат на тялото ви да отслабне. В 30-минутна игра изгаряте повече от 100 калории, ако тежите около 60 кг. И не е задължително да сте фризби, можете да опитате и волейбол.
Бадминтон
Това е една от малкото игри, които можете да играете навсякъде и е силно пристрастяваща. Разбира се, можете да опитате подобни тенис, крикет и бейзбол, но те обикновено изискват повече пространство, повече хора и по-скъпо оборудване. Бадминтонът дори не се нуждае от мрежа. Много енергия, състезание и бягане, всички от които са много добри за издръжливост. С две думи, всеки спорт е страхотен.