Ходенето 30 минути сутрин може да промени живота ви

За да имате здравословен живот, да отслабвате и да избягвате заболявания като хипертония, емболия, депресия, инфаркти и затлъстяване, е от съществено значение да спортувате редовно.

сутрин

Най-добре е да ходите сутрин, поне 2,5 часа седмично. Ползите от ходенето са многобройни, ето няколко.

Ползите от сутрешното ходене

Няма смисъл да тичате, за да поддържате тялото си здраво. Редовното ходене в продължение на 30 минути сутрин намалява риска от развитие на диабет или депресия. Тази дейност намалява риска от преждевременна смърт, бори се със сърдечно-съдовите заболявания и поддържа добро здраве, според д-р Грег Фонароу, говорител на Американската сърдечна асоциация. Проучването на д-р Грегг Фонароу установява, че ходенето има повече ползи за тялото, отколкото бягането.

  • Намалява лошия холестерол със 7% в сравнение с само 4,3 при бягане.
  • Намалява риска от диабет с 12,3% в сравнение с 12,1% по време на бягане.
  • Намалява хипертонията със 7,2% в сравнение с 4,2% при бягане.
  • Намалява риска от сърдечни заболявания с 9,3% срещу 4,5% по време на бягане.