ходене; синтетичен вид; Д-р

Хипократ твърди, че ходенето е най-доброто лекарство за човека. В допълнение към тази важна роля за поддържане на дългосрочно здраве, трябва да споменем и очевидна полза от ходенето с непосредствени последици: чрез нея ние не се придвижваме от една точка в друга.

В дидактически дух можем да разделим цикъла на ходене на две основни фази: поддържа и баланс. Опората е периодът, когато стъпалото е в контакт със земята и представлява 60% от цикъла на ходене, а балансът представлява останалите 40%. Тези две фази от своя страна могат да бъдат разделени на:

• Контакт на петата със земята

• Плоско стъпало, когато цялата повърхност на стъпалото е в контакт със земята

• Средна поза, когато тежестта се прехвърля обратно в предната част на стъпалото

• Натиснете напред с пръсти

• Ускорение - периодът между отделянето на пръстите от земята и максималното сгъване на коляното, за да се отдели от земята

• Среден баланс - периодът между максималното огъване на коляното и предното движение на пищяла, докато последното достигне вертикално положение

• Забавяне - финалната фаза на баланса, която продължава, докато стигне до земята с петата.

По време на бягането преобладава фазата на равновесие, като кракът е в контакт със земята за по-кратък период от време. С увеличаване на скоростта на бягане периодът на подкрепа става все по-кратък.
Правилното ходене избягва наранявания. Ставите, способни да развият достатъчно движение и мускулите, които генерират достатъчна сила, допринасят за нормалния цикъл на ходене. Ако ставите са по-малко гъвкави, най-често поради мускулни контракции, ограничаващ обхват на движение или мускулите са слаби, тялото намира начини да компенсира този проблем, което в крайна сметка води до биомеханична дисфункция.

Някои примери за биомеханични дисфункции са: прекомерна пронация (въртене навътре) или супинация (въртене навън) на стъпалото, изкачване на бедрото от едната страна, ограничаване на гръбначния стълб (към тялото) в глезена, предния, задния наклон или страничен таз. Тези проблеми често се причиняват от мускулен дисбаланс (свитите мускули, които действат антагонистично на отслабените мускули), въпреки че понякога това може да бъде и структурен проблем, като например разликата в дължината между долните крайници, което води до покачване на бедрото.

Много наранявания често са причинени от променена биомеханика. Преди да практикувате спортове, които включват бягане или скачане, направете анализ на походката със специалист (ортопед, спортна медицина, възстановител, ревматолог) и закупете подходящата обувка, за да предотвратите появата на условия поради преумора. Анализът на модела на ходене включва ходене или бягане на бягаща пътека или бягаща пътека. В някои случаи специалистът ще следва само походката, особено краката, глезените, коленете и бедрата.

Някои състояния, често свързани с нарушена биомеханика на походката, са: плантарен фасциит, синдром на илиотибиалната лента (коляно на бегача), тендинит на патела (коляно на скока), фемуропателиална болка в коляното, ахилесов тендинит, болка в кръста.

Нарушения на ходенето те могат да се появят и при различни заболявания на костите и мускулите, мозъка, гръбначния мозък или вътрешното ухо:

• Вестибуларни разстройства - засяга се вътрешното ухо, отговорно за поддържането на баланса, което води до замайване (световъртеж) и нарушения на походката

• Болести на централната нервна система, които причиняват мускулни проблеми и по този начин променят походката: множествена склероза и церебрална парализа; удари; абсцеси и мозъчни тумори

• Заболявания на гръбначния мозък: заболявания, травми, дегенерация

• Болести или травми на периферните нерви (нерви, които преминават от гръбначния мозък към мускулите)

• Дегенеративни мускулни заболявания: мускулна дистрофия, миотонична дистрофия, миозит

• Невродегенеративни заболявания: болест на Паркинсон

• Болести и аномалии на скелетната кост: артрит, херния на лумбалния диск, фрактури, вродена дисплазия на тазобедрената става

• Състояние на краката: мозоли (брадавици), плантарни брадавици, носачи, врастнали нокти на краката, язви под налягане или неудобни обувки

• Токсични реакции към алкохол, наркотици, алергени

А някои лекарства, като фенотиазини, халоперидол, метоклопрамид, локсапин, тиотиген, метирозин, могат временно да повлияят.
За тези, които се интересуват от повече подробности за структурата и функцията на стъпалото или модела на ходене, можете да следвате материалите по-долу:

На следващото изображение имате пример за променена схема на ходене:

1 коментар

Да, наскоро ми поставиха диагноза вестибуларен невронит и дълго време не можех да се движа без придружител, защото не можех да поддържам равновесие и при всяко движение всички те се клатушкаха пред очите ми. Ако имате лека загуба на равновесие, отидете на лекар, това може да ви освободи от големи страдания по-късно.

Оставете отговор Отказ

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.