Ходене на закрито и изгаряне на 500 калории за 30 минути Здраве
Търсите ли ефективна, но лесна кардио активност? Ходенето на закрито ви помага да изгорите много калории за кратко време и можете да сте сигурни, че ви подхожда, независимо от вашата фитнес форма.
Това е като ходенето, практикува се само във фитнеса, така че не зависи от времето и изгаряте повече калории.
Използва се специален тип елипсовидно колело, което изисква същите движения на краката като „истинското“ каране.
Сесиите се основават на музика и се водят от треньор, който определя темпото и ви насърчава.
Основното предимство на тази дейност е, че тя не изисква стави. При ходене, бягане или извършване на специфични скокове се изискват други видове тренировки (тае-бо, аеробика) не само мускулите, но и ставите, които с течение на времето страдат.
Ефектите се наблюдават в дългосрочен план, но и веднага, ако преувеличавате със спорт: болката може да ви задържи дълго време „на пейката“.
При ходене на закрито краката са постоянно поддържани на две платформи. Няма скокове или резки движения, така че глезените и коленете ви са в безопасност. Рискът от нараняване почти не съществува.
Дейността обаче е много взискателна. Не само мускулите на краката, но и тези на седалището, корема и ръцете са подложени на работа. Ето защо чувството за умора е по-трудно от бягане, бягане или аеробика.
Усилието се подкрепя от няколко мускулни групи, а не само от една. По този начин можете да изгорите до 500 калории за 30 минути тренировка. Освен че изисква мускулите ви, ходенето на закрито е и много ефективна кардио дейност. С течение на времето издръжливостта се увеличава.
Тъй като движенията, направени по време на тренировка, много приличат на естествените, характерни за ходенето, ходенето на закрито е спорт, който всеки може да прави.
Без значение от възрастта, фитнеса, здравето, няма противопоказания или специални изисквания. Разбира се, тези, които имат определени здравословни проблеми, трябва да работят със собствено темпо, за да не претоварват тялото си.
Можете да правите разходки на закрито, в Букурещ, в Lotus Sport. Цената е 13 леи за 30-минутна сесия или 130 леи за месечен абонамент с 16 сесии.