Ходене l; застраховка на; добро здраве - взаимна оценка

Ходене: B.A.-BA на спорта

Разходките са една от любимите спортни дейности на французите, както и на французите, преди колоезденето, плуването и джогингът. Това би се практикувало от 24% от тях, според скорошно проучване на "The American Journal of Preventive Medicine".

ходене

За тази лесно достъпна дейност не е необходимо специално оборудване (с изключение на, в идеалния случай, подходящи обувки). Може да се практикува ежедневно, достатъчно е винаги да имаш привилегията да вървиш пеша, отколкото да вземеш метрото, автобуса, ескалатора, колата. Средно във Франция се правят 8 100 до 9 744 стъпки на ден. Имайте предвид, че с 9523 ежедневни стъпки, 35-44-годишните ходят над 55-65-годишни, които правят 8 239 ежедневни стъпки.

Разходките са полезни за вашето здраве

Спортуването не е флирт: специалистите изчисляват, че редовната физическа активност намалява общия риск от смъртност с около 30%. И обратно, заседналият начин на живот убива 600 000 души годишно в Европа.

Разходката например е умерена спортна дейност, която въпреки това е много полезна за здравето. Има положителни ефекти върху сърдечно-дихателния капацитет, намаляването на телесната маса (особено мастната маса), нивото на холестерола, костната плътност, мускулната сила, кръвното налягане и равновесието, тревожността и депресията.

Ходенето изисква допълнителна работа от сърцето, която е пряко свързана със скоростта на ходене; това усилие има предимството да остане умерен и следователно безопасен, като същевременно има благоприятен ефект върху сърцето. Това се отнася главно за съкратителната функция на последния и улесняването на венозното връщане.

За разлика от джогинга, когато ходите, винаги имате един крак на земята, което облекчава ставите, които след това са по-малко стресирани. Рискът от нараняване също е по-малък, а усилията по-малко. Това е спортна дейност, но нежно !