Пренасочване на калории на плащащите отслабване - 4 правила за детска игра за по-бърза загуба на мазнини

Прехвърляне на калории - 4 лесни правила за по-бърза загуба на мазнини

Много диетични методи идват и си отиват, но смяната на калории се оказа силна издръжливост и по много добра причина работи. Въпреки това, тези видове диетични планове работят само ако са направени правилно и независимо дали сте ги разглеждали в миналото - или никога не сте чували за този термин - искате да спазвате 4-те правила по-долу за най-добри резултати.

калории

4 Безопасни правила за смяна на калории:

Задържането на тялото ви объркано ще ускори загубата на мазнини. Вашето тяло може да се адаптира към почти всяка промяна във вашата диета и ако тялото ви се адаптира, това обикновено означава, че загубата на тегло е спряла. Например, ако решите да се подложите на диета и строго да намалите приема на калории до 1000 калории на ден, тялото ви ще отслабне за няколко дни, но преди да изтече седмицата, загубата на тегло ще спре бавно и бързо. Това е така, защото тялото ви забавя метаболизма ви, за да се адаптира към по-малкото количество калории, които постъпват

Прехвърлянето на калории ви позволява да избегнете забавяне на метаболизма си, като постоянно променяте броя на калориите, които приемате. Като останете пред способността на тялото си да се адаптира, можете да поддържате метаболизма си за изгаряне на мазнини и да изгаряте мазнините бързо седмица след седмица. Така че правило номер едно за смяна на калории е да поддържате ниския си прием на калории за няколко дни и след това да увеличите приема на калории за няколко дни, за да засилите метаболизма си.

Въртенето на видовете храни, които ядете през деня, поддържа метаболизма ви силен. Вашето тяло ще обработва храни по различен начин в зависимост от времето на деня. Например въглехидратите, които са естествена енергийна храна за вашето тяло, са най-добри през първата половина на деня, когато сте по-активни и се нуждаете от повече енергия. Яжте обаче въглехидрати преди лягане, когато енергийните ви нужди са ниски и е по-вероятно да се съхраняват като мазнини.

Да не гладуваш. Най-големият капан за хората, които мислят, че са гладни да отслабнат, е отговорът. Гладът кара хормоните ви за изгаряне на мазнини да се ускоряват и мазнините ви правят хормоните затворени. Промяната на калории, от друга страна, ви кара да ядете през целия ден; да, за да направите правилния този хранителен план, искате да ядете повече от три хранения на ден. Като го консумирате по-често, вие балансирате хормоналния си отговор и увеличавате максимално изгарянето на мазнините.

Трябва да предприемете действия. Само разбирането на чау тези планове не помага да отслабнете, за да действате. Можете да ги практикувате сами, като дадете една седмица, за да създадете изходно ниво за вашия „нормален“ калориен прием и след това от следващата седмица намалете приема на калории с 300 калории на ден през първите три дни и след това увеличете своя 300 калории за три дни. Когато това стане, наблюдавайте теглото си и коригирайте плана си, за да получите по-добри резултати. Но ако можете да избегнете пробите и грешките и да премахнете предположенията да разберете какво работи за вас, тогава ви препоръчвам да следвате ръководство за промяна на калориите, което доказано води до резултати.