ХОББ Ползи от коремното дишане - Сайт Jimdo de alsace-amira!
ХОББ: ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ КОРЕМНА РЕЗИРАЦИЯ:
Свидетелство на г-н Джоузеф БИТ
Г-н Bieth има ХОББ. Неговият задух, след усилие, датира от 70-те/80-те години, последван от по-късно повторен "бронхит" с влошаване на дихателния дефицит.
Хоспитализацията за декомпенсация го кара да осъзнае, че трябва да спре да пуши . И преди всичко, той продължава да се бие, „спортува“, за да запази автономността си и да избягва кислородната терапия. Вярно е, че той има щастието да не страда от емфизем !
Тук той ни дава дихателното упражнение, което практикува от младостта си и което е много полезно за него.
Страдам от ХОББ, свързана с тютюнопушенето, от около 20 години. Преди три години бях хоспитализиран за декомпенсация на дихателна недостатъчност с твърде нисък pO2 и твърде висок pCO2. Основното лечение беше кислородната терапия, която продължи няколко месеца у дома *. Когато се прибрах, веднага спрях да пуша, увеличих физическите си упражнения (ходене, колоездене, градинарство) и преди всичко научих и практикувах коремно дишане, адаптирано към ХОББ.
* Счита, че не е засегнат в достатъчна степен, за да продължи кислородната терапия, тъй като я смята за деактивираща, тъй като опасно го лишава от свобода на движение и предизвиква успокояващ ефект, който е напълно вреден.
Коремно дишане, адаптирано към ХОББ: принцип
По същество има два вида дишане:
1. Гръдно дишане където вдъхновението и издишването се правят чрез разширяване и стесняване на гръдния кош, без коремът да се движи значително. Повечето възрастни инстинктивно дишат по този начин. Този тип дишане не може да коригира диспнея, свързана с ХОББ, когато най-малкото физическо натоварване води до задух, който е трудно да се контролира.
2. Коремно дишане където вдъхновението и издишването се извършват чрез надуване и издуване на стомаха като балон, без ребрата да се движат значително. Това е инстинктивното дишане на новородени или доброволното дишане на професионални певци. Той напълно запълва белите дробове, което дава максимален капацитет за дишане.
Коремното дишане включва почти изключително диафрагмата, основният дихателен мускул. Това се издува нагоре по време на издишване (когато коремът се издува), докато се спуска по време на вдишване (когато коремът се разширява). Диафрагмата е гладък мускул, чието свиване обикновено не зависи от нашата воля. С помощта на следните упражнения обаче можете да направите движенията си частично доброволни. Най-важното: ако тези упражнения се правят старателно дълго време, коремното дишане може да стане в безсъзнание.
За да се адаптира коремното дишане към ХОББ, е достатъчно да се гарантира, че вдъхновението и издишването са достатъчно бавни, за да позволят на вдъхновения кислород да премине от белодробната алвеола в кръвта и въглеродния диоксид да остави кръвта да попадне в алвеоларното пространство. За да постигнем тази цел, ще вдишаме през носа и ще издишаме през устата, разположена в кръгло дъно. Така практикувано издишване ще увеличи и налягането в дихателните пътища, което ще намали тяхното запушване.