Хлорела - употреби, ефекти
Хлорела е едноклетъчно водорасло, което расте в сладка вода. Използва се за производство на хранителни добавки, но също и като бионаличен източник на желязо и витамин В12 за вегани и вегетарианци. Това е един от малкото видове водорасли, който съдържа бионаличен B12.
Най-използваните за получаване на хранителни добавки са хлорела вулгарис и хлорела пиреноидос.
Повечето хранителни добавки, съдържащи хлорела, се произвеждат в Япония и Тайван. Предлага се под формата на таблетки или течен екстракт. Течният екстракт съдържа аминокиселини, протеини, витамини, въглехидрати и нуклеинови киселини.
Благоприятни ефекти от използването на добавки хлорела
Тези водорасли са много добър източник на хранителни вещества като аминокиселини, мазнини, въглехидрати, хлорофил, витамини, минерали и други важни микроелементи, благотворните му ефекти са резултат от въздействието на тези хранителни вещества.
Дехидратираният препарат (100% водорасли) обикновено съдържа около 54 грама протеин, 23 грама въглехидрати и 9 грама мазнини на 100 грама продукт.
Хлорелата съдържа и други важни съединения като хлорофил, витамин В12, витамин А, витамин К, цинк, желязо, магнезий, фосфор, калций и др.
При бременни жени е показано, че консумацията от 6 грама на ден води до значително увеличение (над 5%) на броя на хемоглобина, хематокрита и червените кръвни клетки. Този ефект е много важен, ако вземем предвид, че 15-18% от бременните жени страдат от анемия.
Изглежда, че при бременни жени приемът на 6 грама хлорела на ден е свързан със значително намаляване на подуването на краката (само 9,4% от хората, които са го използвали, са имали такова състояние, в сравнение с 44,7% при жените, които не е използвал такава добавка). Този ефект се наблюдава само през 3 триместър на бременността. Различия се наблюдават и през второто тримесечие, но много по-малки.
Изследването на бременни жени включва жени на възраст 12-18 седмици и продължава до раждането.
Има и проучвания, които са изследвали дали има влияние върху кръвното налягане, но досега резултатите показват, че има умерени ефекти върху кръвното налягане, които са статистически незначителни.
Друго проучване установи, че екстрактът от топла вода от Chlorella pyrenoidosa помага на жените в менопауза да контролират нивата на холестерола и триглицеридите и телесното си тегло.
Също така, консумирането на 10 грама на ден в продължение на два месеца, доведе до намаляване на болката при пациенти, страдащи от фибромиалгия с около 22%. Приблизително 12% от пациентите са имали 50% намаляване на болката.
По отношение на отслабването, хлорелата има доста малки ефекти, които изчезват след спиране на консумацията. По този начин не изглежда ефективно като допълнение към диетите за отслабване.
Изглежда, че в случай на мозъчни тумори (глиом) таблетките хлорела, заедно с течния екстракт, помагат на пациентите да понасят по-добре химиотерапията и лъчетерапията. Няма ефект върху развитието на тумори или върху степента на оцеляване.
Хлорела има и следните ефекти: противовъзпалително, антиоксидантно, засилва активността на имунната система, може да играе важна роля в защитата на организма от инфекции в дихателните пътища, защитава бъбреците.
Оптималната доза все още не е известна, но дозите, използвани в проучванията, са от порядъка на 6-10 грама на ден.
Препоръчително е да започнете с малка доза хлорела, която постепенно увеличавате, за да позволите на тялото си да се приспособи, като по този начин намалява риска от странични ефекти под или тяхната интензивност.
Неблагоприятни ефекти, противопоказания и взаимодействия
Добавките, съдържащи хлорела, обикновено са безопасни, ако се приемат за по-малко от два месеца.
Най-честите странични ефекти от консумацията на хлорела са диария, гадене, подуване на корема, коремни спазми. Тези ефекти обикновено са по-силни през първата седмица.
В някои случаи обаче може да причини тежки алергични реакции (особено опасни проблеми с дишането).
Също така може да сенсибилизира кожата към въздействието на ултравиолетовите лъчи.
Тези водорасли са много ефективни, когато става въпрос за абсорбиране на тежки метали от околната среда. По този начин е много важно да купувате висококачествени добавки, за да избегнете ситуации, в които са пълни с тежки метали. Също така е възможно продуктите, съдържащи го, да са замърсени със силни токсини.
Въпреки че са провеждани проучвания при бременни жени и не са докладвани неблагоприятни ефекти върху тях или техните бебета, тази водорасли не е достатъчно проучена, за да се каже, че е безопасна за бременни или кърмещи жени.
Хлорела не се препоръчва за хора с йодна чувствителност, алергични към мухъл или слаба имунна система.
Също така, в случай на хора с автоимунни заболявания като множествена склероза, лупус, ревматоиден артрит и др. или след лечение с имуносупресивни лекарства, тези добавки могат да повишат активността на имунната система и по този начин могат да влошат симптомите на тези състояния или да намалят ефекта на лекарствата.
Хлорелата съдържа голямо количество витамин К и по този начин намалява ефекта на лекарствата за разреждане на кръвта. Може да се наложи да промените дозите на вашите антикоагуланти.
Ние не подкрепяме използването на хранителни добавки в случай на здрави хора и здравословен начин на живот, но ако искате да използвате такива добавки, моля консултирайте се със специалист и изберете качествени добавки.
За да направите добър избор по отношение на хранителните добавки, ви каним да прочетете двете статии, присъстващи тук и тук.