Хлябът с трици ли ви дебелее Блогът
Триците са семенната обвивка на зърнени култури (пшеница, овес, ориз) и една от най-богатите на естествени фибри храни, която е отлична за здравето. Диетата на Дюкан също така се застъпва за консумацията на овесени трици.
Хлябът с трици се прави от брашно, към което се добавят трици, състав, богат на сложни въглехидрати.
Следователно, хлябът с трици ви дебелее ли Абсолютно не, защото е много нискокалорична (228 kcal на 100 g) и напротив е идеалният спътник на диетата.
Така че нека да разгледаме подробно защо не увеличава килограмите ви, как да приготвите собствения си хляб с трици и другите му ползи за здравето ...
Хлябът с трици не ви дебелее
Сега се чудите: "хлябът от него остава хляб и този е известен, че напълнява с бавните си захари!" Мога ли наистина да го ям, без да качвам килограми? ".
Както всички хлябове, хлябът с трици не ви кара да наддавате, стига да не прекалявате (2 филийки на ден са достатъчни) и внимавайте какво намазвате! Но хлябът с трици има пълния си потенциал. Място в диетата, защото има нисък калориен прием (228 kcal на 100 g) и висок съдържание на фибри.
Те ще донесат усещане за ситост бързо и за дълго време, което ще ви позволи да ядете по-малко и бързо да отслабнете. Те също така ще подобрят чревния транзит и ще накарат стомаха да се спусне. И те ще понижат гликемичния индекс на хляба с трици, което е особено полезно за здравето и линията.
Всъщност, като ядете хляб с трици, нивото на кръвната захар ще се повиши по-малко рязко, което ще ограничи производството на инсулин, отговорен за съхранението на захари под формата на мазнини.
Така че има само предимства при консумацията на хляб с трици, освен ако нямате крехки черва.
Как да си направите сами хляб с трици ?
Най-препоръчителната рецепта са овесени кифлички, които са вкусни и имат наистина нисък гликемичен индекс. Ще го направите много лесно с вашия Thermomix.