Хлябът; консумирайте с мод; дажба

Хлябът е доста калорична храна, съдържаща около 60% въглехидрати (тип нишесте, следователно сложни захари).

хлябът

Той е част от семейството на скорбяла. Енергийната му стойност е 250 калории на 100 грама. За сравнение, енергийната стойност на плодове като ябълка е 60 калории на 100 грама.

Поради това е препоръчително да консумирате хляб умерено, особено ако ястието вече съдържа друго нишесте, като тестени изделия, ориз или картофи. На практика:

- 40 до 50 грама хляб е размерът на порцията, предложен за пълноценно хранене. Това представлява около 1/5 от багета.
- За закуска можете да изядете повече: 80 грама (1/3 от багета), които да се консумират според вашите вкусове с масло, сладко или сирене.