Хляб вечер, все още отслабвам диета - med1
Здравейте на всички, бих искал да отслабна, но мисля, че основният проблем е, че ям твърде много сладкиши. През деня всъщност се храня нормално, вечер обикновено ям само кварк. Но това не ви пълни и тогава посягам към торбата с чипс. Наскоро ядох протеинов хляб със сирене и домати, беше добре наситен.
Мислите ли, че трябва да премина към него отново или препоръчвате друг хляб вместо протеинов хляб?
Благодаря
Всичко, което наистина чувам, е, че яденето на въглехидрати вечер е пречка за отслабването.
Ако изварата не ви засища сама, можете да ядете и други протеини и мазнини. Яйца, моцарела или пилешки ленти в салата или много зеленчуци по всякакъв начин
Първата стъпка би била да не купувате сладкиши и чипс & Co.
Упражнението и спортът са важни. Защото седенето наоколо не изгаря никакви калории и освен това не е толкова здравословно за тялото.
Отслабването включва и способността да понасяте глад/апетит. Нискокалоричните напитки като вода и чай ще помогнат. Накълцайте чушки, краставици, домати, моркови и др. И може би потопете, за да напълните стомаха си.
Какво ядете през деня, че все още сте гладни или имате апетит вечер?
В противен случай тук има много теми по вашата тема. Погледни
Всеки хляб е по-добър от чипс и сладкиши, когато вечер сте гладни.
Просто опитайте някой и ако не отслабнете, все пак можете да видите как можете да намалите това или да го намалите с въглехидрати.
Да, може би отивам на стъпка 2 преди стъпка 1 и първо трябва да вечерям нормално и да оставя сладките. След това мога да видя дали това може да бъде намалено. За съжаление като цяло съм много гладен, защото ям често, първо трябва да се отработите
Сутрин ям 2 филийки препечен хляб с наденица, в 12 ч. След това 2 хляба + плодове на работа, след това около 16 ч. Ям топъл обяд и след това отново нещо вечер.
Нормалният черен хляб по-добър ли е от протеиновия хляб?
Е, това е твърде много храна, освен ако нямате физически взискателна работа. Опитайте се да ядете хляб само веднъж на ден, а останалото със зеленчуци и салата.
Приготвянето отнема малко повече време, отколкото бързото поставяне на нещо върху филия хляб, но е по-здравословно и с по-ниско съдържание на калории. Можете да замените тоста с пълнозърнест хляб. Това ви засища по-дълго.
Отслабвате, когато спестявате 7000 ккал. И това е 1 кг хип злато.
Тялото не се интересува какво спестявате.
Но: колкото повече захар има и безполезно брашно в него, толкова повече въглехидрати се преработват в глюкоза, кръвната захар се повишава, произвежда се инсулин, отново намалява кръвната захар, но веднага веднага огладнявате.
В плодовете може да има много захар, същият театър. Повече зеленчуци биха имали повече смисъл.
Без торта, без сладкиши, без подсладени напитки, дори и смутита, поради фруктозата, която правят истински мастни чернодробни клетки.
Протеиновият хляб, закупен обикновено има само отвратителни съставки. можете да го изпечете и сами. Продължава дълго и пълно, рецепта се предлага от документите за хранене.
Или потърсете в Google най-добрия хляб в света. Също и да се изпечете. Едва ли има покачване на кръвната захар, вкусът му е страхотен и трае дълго.
Тостът наистина не е нещо, което да ви засити и едва ли има хранителни вещества.