Отслабнете Защо да наддавате по-бързо, отколкото от Business Insider
Знания за уикенда: Защо наддавате по-бързо от отслабването?
Вие ли сте човекът, който може да яде това, което иска, без да наддава? Да Колко мило за теб. Тази статия не е посветена на вас. Яжте бисквитките си в мълчание. Този текст е за всички онези бедни души, които трябва само да гледат бисквитка с крайчеца на окото си, за да имат бонбоните на бедрата си. Хей, колеги страдащи. Например, обикновено едва преглъщах ухапването правилно и удрям - все още съм с килограм по-тежък. Отърваването от излишното телесно тегло обаче отнема вечно. Мисля, че това е доста несправедливо. Но защо всъщност е така?
Тялото изгражда резерви за време на глад
Нашето тяло основно има само една цел: да остане жив. Следователно той също е изключително приспособим и предвижда лоши моменти, когато получи възможност. Клетките на нашето тяло, които биха могли да бъдат описани като електроцентрали, зависят от основното снабдяване с енергия - под формата на храна.
Ако изтеглим тази енергия от тялото, например като се подложим на диета и консумираме много по-малко калории, отколкото всъщност се нуждаем, централите продължават да намаляват продукцията си, за да се адаптират към дефицита. Ако от друга страна приемем повече калории, отколкото са ни необходими, тялото трупа резерви, от които може да се усвои по време на липса на храна. Той е програмиран да се запасява за моменти на глад и да ги защитава.
Когато приемът на калории е нисък, тялото преминава на обратно горелка
Този всъщност изключително полезен механизъм на организма за съжаление е отговорен за многобройните йо-йо ефекти и масово неуспешните диети. Защото веднага щом системата се адаптира към по-нисък прием на калории, тя трудно може да бъде премахната дори при най-строгата диета. Амбициозна спортна програма вече няма да помогне. Напротив: има тенденция да влошава ситуацията, защото тялото трябва да направи още повече, въпреки че не е снабдено с достатъчно енергия дори без упражнения.
При силно намалена енергия диета метаболизмът ни незабавно преминава към обратната горелка и намалява енергийните си нужди. Това означава, че сега той се нуждае от по-малко храна от преди за балансиран енергиен баланс. Веднага щом се храним нормално отново - или се поддадем на ненаситна атака на глад - тялото използва възможността отново да натрупва мастни натрупвания. Възможно най-скоро. Порочен кръг, който прави отслабването кошмар.
Ако ядете балансирана и здравословна храна, няма да съсипете фигурата си с няколко бисквитки
Затова много експерти препоръчват да се откажат от диетичната лудост и вместо това да разчитат на правилната диета, вместо на постоянен калориен дефицит. Точно това захранва електроцентралите отново и засилва метаболизма и консумацията на енергия. Достатъчно снабден с калории и с малко упражнения енергийният баланс се връща в баланс и тялото е по-малко склонно към екстремни колебания в теглото.
Повечето проблеми с теглото не се причиняват от въглехидрати или мазнини, а по-скоро от неправилни хранителни навици. Всяка диета гарантира, че човек се отдалечава все повече и повече от нормалното хранително поведение. И кой иска да трябва да е на диета през целия си живот, за да поддържа теглото си? С други думи: какъв би бил животът без една или две бисквити?