Хляб с пъпеш и козе сирене рецепта Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,6 mg | (75%) | |
| Витамин D | 0,5 µg | (3%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,9 mg | (8-ми%) | |
| Витамин К | 2.6 µg | (4%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 4,1 mg | (34%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 28 µg | (9%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,5 mg | (8-ми%) | |
| Биотин | 6.1 µg | (14%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 1 μg | (33%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 26 mg | (27%) | |
| калий | 393 mg | (10%) | Повече ▼ |
| Калций | 367 mg | (37%) | Повече ▼ |
| магнезий | 47 mg | (16%) | Повече ▼ |
| желязо | 0,9 mg | (6%) | Повече ▼ |
| йод | 5 µg | (3%) | Повече ▼ |
| цинк | 2,9 mg | (36%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 9,2 g | ||
| пикочна киселина | 58 mg | ||
| холестерол | 36 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 14 g |
съставки
Стъпки за подготовка
Нарежете тънко пъпеша и банана. Смесете лимонов сок със зехтин, билки, малко сол и черен пипер.
Нарежете половинките хляб наполовина. Нарежете внимателно козето сирене на филийки.
Покрийте четири половинки хляб с филийки пъпеш и банан и козе сирене, заливайки с билката винегрет. Покрийте с останалите филийки хляб.