Хляб с ниско съдържание на въглехидрати; здраве
Мега здравословно и наистина вкусно! Трябва да се поглезите с това по-често за закуска! Перфектен за отслабване!
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като кола, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често се пренебрегва. Някои „уелнес напитки“, т.е. ароматизирана минерална вода, също съдържат много скрита захар.
Трудността на тези напитки е, че консумирате тези калории напълно несъзнателно. За сравнение, ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна, която има същото количество калории, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Какъв пример за диетична кока-кола би означавало, че сте приели около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат малко витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. За лимонадите трябва да преминете към олекотената версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих най-добрите 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между отделните хранения. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, тялото ни жадува богати на захар храни, които са бързо достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Те също се предлагат навсякъде, независимо дали в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона.
Престанете да живеете, комбинирайки захар и мазнини, не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките барчета ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и в никакъв случай не ви засищат дълго. По същия начин излишните калории, които трябва да спестите по-добре, докато отслабвате, престават да живеят.
Разбира се, не винаги трябва да правите без сладки електронни закуски. Помислете обаче дали по-здравословните варианти може да са по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове от древни зърна или тези вкусни млечни барове от аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много подходящи за бързо лечение. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, също така ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории професионални грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, това е и пречка при отслабване, тъй като в миналото много хора са жадували за храна върху мазни храни. Добър пример за това wäactu кебап на път за вкъщи от купон.
Дилемата при редовната консумация на алкохол не е преди всичко липсата на загуба на тегло. Както трябва да знаете, алкохолът в големи количества е изключително вреден за тялото ви. Това вече е доказано в многобройни проучвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за „Престанете да живеете“, най-добрите малки въглехидратни напитки.