Протеини на прах хакове Трябва да знаете тези 6
Какво можете да правите със суроватка и ко
протеин е помощникът par excellence по пътя към Изграждане на мускули или Отслабване - Нищо чудно, че много спортисти получават веднага след тренировката си Протеинови шейкове да вземете. Тъй като протеинът на прах има такъв в сравнение с естествените храни много високо съдържание на протеин по същото време ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и малко калории. Можете също така да вземете праха със себе си навсякъде и да го приготвите за секунди. И така, защо да ограничаваме ползите само до шейкове? Протеинът на прах може да направи много повече! Ето моите 6 най-добри хакове!
1. Хак за протеин на прах: сутенер кафе
кафе стимулира метаболизма и следователно е връх Храни, които убиват мазнини - ако не бяха излишните калории от мляко и захар ...
Перфектният начин да заобиколите това и пак да получите сладък вкус и повече протеини в кафето си е протеиновият прах! Просто добавете 1 супена лъжица (приблизително 10 грама) протеин на прах на чаша (150 - 200 мл) към блендера с вече свареното кафе, разклатете го за кратко - и вече имате перфектно Стимулант с допълнителен протеин и хубава крема!
2. Хак за протеин на прах: започнете деня с протеинова каша
Вече сутрин можете да се уверите, че сте като спортист повишена нужда от протеини като сводите своето овесено брашно с протеин на прах. Просто пригответе вашата каша както обикновено и накрая добавете лъжичка протеин на прах с вкус по ваш избор и разбъркайте. Направи си закуска не само по-кремообразна, но и трайна пълни по-дълго: Овесената каша ви дава "добро" сложни въглехидрати, протеинът на прах голяма порция яйчен белтък. Няма по-добър начин да започнете деня!
3. Хак за протеин на прах: заменете брашното
Без значение дали вие отслабнете или изграждане на мускули искам - лекото брашно, приготвено от печени изделия и тестени изделия, не е точно най-добрият избор за тази цел. Въпреки това няма причина да се отказвате от палачинки, вафли и други подобни: просто заменете брашното, наполовина или изцяло, с протеинов прах - също дава lлош вкус! В супи или сосове можете да замените брашното с безвкусен протеин на прах, за да го сгъстите. Не сте убедени, че това ще работи? След това опитайте тези протеинови палачинки, протеин Kaiserschmarrn, пицата с постно протеиново тесто от кварки, чийзкейк с банани с ниско съдържание на въглехидрати, протеинови чийзкейкове или тези протеинови малини!
4. Хак за протеин на прах: Направете допълнителен ритъм на природните протеинови източници
Ясно, нискомаслен кварк и гръцко кисело мляко вече са ценни Храни за изграждане на мускули, но с лъжица протеин на прах по ваш избор и двете ще бъдат подкрепени Протеинови бомби!
Просто разбъркайте внимателно, добавете малко вода, ако е необходимо. Най-доброто нещо: Има толкова много различни вкусове на протеинов прах - скучното чисто кисело мляко или задушаващите нискомаслени кварки с нежен вкус остават в миналото!
5. Хак за протеинов прах: обезвреди въглехидратните бомби
Ако сте като мен, ставате наистина добре Ризото - поради много прости и следователно „лоши“ въглехидрати но за съжаление ястие за него Cheat Day. Не е задължително: просто като добавите лъжичка безвкусен протеинов прах вместо пармезан, консистенцията остава приятна и кремообразна, както обикновено, но в същото време я намалявате Съдържание на мазнини и калории вашето ризото и осигурява на мускулите ви много протеини. Резултат: Въпреки простите въглехидрати, вие оставате пълни по-дълго!
6. Хак за протеин на прах: Закуска с повече мускули и по-малко мазнини
Независимо дали вечер пред телевизора или между тях в офиса: Лека закуска трябва да е лесно. За съжаление, типичните закуски като пуканки, чипс и Ко са всичко друго, но не и фигура и фитнес - много по-добрата алтернатива: нисковъглехидратно потапяне със зеленчуци. И за да бъде още по-добре, можете лесно да приготвите хумус, салса, дзадзики, гуакамоле и билков кварк с безвкусен протеинов прах. Горна част!
Така че, ако все още се оплаквате колко скучни са протеиновите шейкове, вината е ваша. Забавлявайте се опитвайки.