Хляб от авокадо с протеини и по-малко калории Аз и моето семейство
Повече протеини, по-малко калории - и вкусът също е добър
Обичате ли хляба си с авокадо? Можете да направите и това! В крайна сметка авокадото е изпъкнало с добри хранителни вещества, включително Витамини от група В, витамин С, витамин Е (полезен за кожата!), Калий, фолиева киселина (важно за бременните жени!) И ненаситени мастни киселини. Те също са необходими на организма; съдържащата се в тях олеинова киселина може да доведе баланса на възпалението в тялото, но те също така правят авокадото истинска калорична и мастна бомба. 160 калории имат 100 грама авкадо, което означава, че авокадото има 400 калории Има.
Ако искате да отслабнете, не бива да изпадате в паника сега, защото с този трик смачкването на авокадо става още по-здравословно и с по-ниско съдържание на калории:
Комбито го прави
Просто смесете авокадото с грах!
В крайна сметка грахът е бобовите растения с най-високо съдържание на протеини - а протеинът ви кара да се чувствате сити за дълго време и е източникът на енергия за отслабване. Освен това малките зелени неща съдържат магнезий, желязо, калций и цинк. Грахът има само 80 калории на 100g. Друго предимство на граха: едва ли нещо преминава през шушулките, замърсителите нямат шанс - което прави замразения грах или пресния, измит грах чудесна закуска за деца.
Акцентът:
- 80g авокадо има 182 калории
- 40g авокадо и 40g грах имат 125 калории + протеини + повече фибри
Така лесно можете да спестите калории и да консумирате още повече хранителни вещества!