N прави повече работа на смени Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре!
Многосменната работа силно нарушава ритъма на сън и събуждане. Следващите съвети ще ви помогнат да гарантирате, че засегнатите могат да се отпуснат въпреки това.
Всеки, който работи на няколко смени, често се прибира вкъщи, когато другите отиват на работа, и започва, когато другите се прибират у дома. Постоянната смяна на работното време - понякога сутрин, следобед, вечер - нарушава работата на вътрешния часовник и по този начин биоритма.
Резултатът: по-малко сън и физическо и психическо изтощение. Доказано е, че хората, работещи на повече смени, се разболяват по-често и по-тежко от тези средно.
Нощна смяна
Нощната работа е това, което най-много нарушава работата на вътрешния часовник. Мнозина твърдят, че е възможно да свикнете с „обратната” програма за 2-3 дни, но изследванията са доказали обратното. Наблюденията на телесната температура, сърдечната честота, кръвното налягане, напрежението на кожата и движенията на очите показват, че тялото не е в състояние да свикне с промяната на времето за сън дори след дълго време. Разбира се, има и такива, които се адаптират по-лесно, но определено е полезно за участващите да вземат следния съвет.