Хълбоците и влиянието им върху стойката ви - Physio Ergo

хълбоците

КАК МУСКУЛНИТЕ ДОГОВОРИ В ХИПСИТЕ МОГАТ ДА ВЪЗДЕЙСТВАТ ВАШАТА ПОЗА ...

Негъвкавите мускули в ханша могат, без да осъзнават, да доведат до физически дефицити, които засягат стойката ви, причинявайки болки в гърба.

Много хора си представят, че лошата стойка е синоним на отпусната горна част на тялото, като начина, по който се спускат на дивана си. Лошата стойка обаче често произтича от липсата на гъвкавост в мускулите около тазобедрената става (известна като мускулни контрактури). Ето как контрактурите на тазобедрените мускули могат изненадващо да повлияят на стойката ви.

По-конкретно, има 5 мускула, които свързват бедрената кост с таза и които мобилизират бедрото по няколко оси на движение. Мускулните групи, които огъват бедрата, оказват значително влияние върху ежедневните ни движения и играят жизненоважна роля в нашите функционални задачи. Тазобедрените флексори свързват долната част на тялото (краката и таза) с багажника. Задържането в седнало положение в продължение на няколко часа през деня ще доведе до контрактура на последния. Напрегнатите, сковани мускули на флексорите могат да доведат до неподозирани физически дефицити. Те могат да бъдат причина за лоша стойка и да причинят болки в гърба.

КОНТРАКТУРА НА МУСКУЛИТЕ НА ХИПСА ДОПЪЛНЯВА ЗА ВРЪЩАНЕ НА БОЛКАТА.

Ако вашите тазобедрени флексори имат липса на гъвкавост, вероятно имате постурален проблем, известен като преден тазов наклон. Това се случва, когато бедрата ви са хвърлени назад (това се нарича затваряне на тазобедрената става) и гърбът ви се фиксира в сводеста позиция (увеличена арка в долната част на гърба, известна като лумбална лордоза). Контрактурите предразполагат към работа наклонена над бюрото ви или да се държите свити в стола си.

За да разберете по-добре, знайте, че мускулите, които огъват бедрата и глутеалните мускули, са тези, които генерират силата, необходима в ежедневните дейности.