Какво представляват кето пръчките и как да ги използвам правилно HungerFreude - кетогени; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Какво представляват кето пръчките и как да ги използвам правилно?
Въпрос: Какво представляват кето пръчките?
Отговор: Вероятно най-широко използваният инструмент от последователите на кето диетата са кето пръчките, които измерват концентрацията на кетони в урината. Обикновено се използват от диабетици тип 1, които могат да ги използват за откриване на високи нива на кетони в урината, което показва спешна нужда от диабет.
* Връзките на Amazon са партньорски връзки
Въпрос: Къде мога да взема кето пръчки?
Отговор: Най-лесният начин да поръчате кето пръчки е от Amazon. Но те могат да бъдат намерени и в повечето добре заредени аптеки.
Въпрос: Какво правят кето пръчките?
Отговор: Кето пръчките, известни под марката Bayer Ketostix, могат грубо да покажат колко въглехидрати можете да ядете, без да изпадате от кетоза. На теория въглехидратите могат да се добавят към диетата, стига все още да могат да се откриват кетони в урината, тъй като действителната граница варира от човек на човек.
Въпрос: Как се измерват кетоните?
Отговор: Ketostix открива наличието на ацетооцетна киселина, с която Ketostix реагира. Те показват това с цветна скала, като по-тъмните цветове представляват по-висока концентрация.
Въпрос: Какво представлява ацетооцетната киселина?
Отговор: Ако концентрацията на кетон се измерва в урината, ацетооцетната киселина, заедно с 3-хидроксибутановата киселина, ще бъдат открити в кето пръчките. Това се прави с измервателни пръчки (Ketostix), покрити с нитропрусид. Нитропрусидът променя цвета си от розов до лилав в присъствието на ацетооцетна киселина и промяната на цвета може да се види с невъоръжено око.
Въпрос: Има различни нюанси на измерване. Какво ми казват кетостикс нюансите?
Отговор: Тъй като Ketostix регистрира само относителни концентрации вместо абсолютни количества, промените в състоянието на хидратация могат да повлияят на концентрацията на показаните кетони. Високият прием на вода има тенденция към разреждане на концентрациите на кетон в урината, което води до по-слаби резултати. Високият прием на течности обаче е изключително важен по време на кето!
Въпрос: Какво се случва, ако пия много вода и си измервам кетоните?
Отговор: Големият прием на вода може да разреди нивото на кетоните в урината ви, което затруднява определянето дали всъщност сте в кетоза или не. От лични наблюдения може да се каже, че хората, които пият много, обикновено имат доста ниски нива на кетон чрез Ketostix в урината си.
Въпрос: Има ли значение дали на кето стика се показват светли или тъмни сенки?
Отговор: Не. Кетостикс обикновено се използва, за да покаже, че промяната в диетата наистина е индуцирала състоянието на кетоза. ТОВА Е ВСИЧКО! Проблемът е, че Ketostix са само косвен начин за измерване на кетозата. Всичко, което трябва да знаете, е, че сте в кетоза. Следователно светлият нюанс и оцветяването са толкова добри, колкото тъмното оцветяване.
Въпрос: Какво означава, когато кето стикът ми показва много тъмни нюанси?
Отговор: Кетозата се определя технически от наличието на кетони в кръвта (кетонемия). Кетоните в урината просто показват свръхпроизводство на кетони, излишъкът мигрира в урината. Следователно е възможно някой да е в кетоза, без да показва нива на кетон. Ако на кето стика се показват тъмни цветове, тялото ви най-вероятно произвежда твърде много кетони, които не може да използва и просто ги отделя.
Въпрос: Ами ако измервам след много мазно хранене?
Отговор: Някои хора ще покажат по-високи нива на кетони след хранене с високо съдържание на мазнини, което предполага, че хранителните мазнини се превръщат в кетони, които след това се екскретират. Средноверижните триглицериди (MCT), които се намират главно в кокосовото масло, имат същия ефект.
Въпрос: Има ли други начини да постигнете добър резултат върху кетоните на кето стика?
Отговор: Изглежда някои хора получават измерими резултати на кето стикове само след обширна кардио тренировка.
Въпрос: Кога кетоните имат най-висока концентрация?
Отговор: Има ежедневни промени в нивата на кетони, които могат да бъдат причинени от колебания в нивата на хормоните. Като цяло концентрациите на кетони са по-ниски сутрин и по-високи вечер, като достигат своя връх в полунощ. Много хора съобщават за високи нива на кетон през нощта, но не успяват да покажат кетон на следващата сутрин, докато други съобщават за обратното.
Въпрос: Колко често трябва да измервам кетони?
Отговор: Няма строги и прости правила за използване на кетостикс, с изключение на факта, че човек не трябва да се занимава натрапчиво с високи нива на кетони и измервания. По същия начин, по който присъствието на кетони е психологически успокояващо, липсата на кетони може да бъде и психологически вредно. В идеалния случай бих препоръчал използването му само в началото на кето диетата или след пътуване във въглехидратния свят, за да проверя дали и колко бързо се появява кетозата отново. Дори ако все още има несигурност относно количеството въглехидрати, при което тялото отново ще излети от кетогенезата, кетостиците помагат да се намери тази граница. Не е необходимо обаче да измервате, ако сте сигурни, че ядете по-малко от 30 грама въглехидрати на ден.
Въпрос: Вярно ли е, че губите повече мазнини, когато нивата на кетоните ви са по-високи?
Отговор: Понастоящем няма научни данни, които да подкрепят или опровергаят това. Кетоните обаче се получават от разграждането на мазнините в черния дроб. Броят на калориите, отделяни по този начин с урината, обаче не е повече от около 100 калории на ден. Така че със сигурност има малко истина в него, но 100 калории на ден не са решаващи за войната.
Въпрос: Някои анекдоти говорят за по-бавна загуба на мазнини с по-високи нива на кетон. Защо така?
Отговор: Досега не е имало проучвания на този предполагаем феномен. Една от възможните причини може да бъде: Високата концентрация на кетони в кръвта повишава леко нивото на инсулин и по този начин блокира освобождаването на свободни мастни киселини от мастните клетки. Това изглежда означава, че по-високите концентрации на кетони забавят мобилизирането на мазнини.
Въпрос: Ако не виждам никакви признаци на кетони на моите кето пръчки, това означава, че не произвеждам никакви кетони?
Отговор: Отново, моля, обърнете внимание, че липсата на резултати от измерването не означава непременно, че в кръвта няма кетони, а само, че излишъкът не се отделя с урината.
Въпрос: Трябва ли да използвам кето пръчки и ако не, как да разбера, че съм в кетоза?
Отговор: За да бъдете сигурни, останете под 30 грама въглехидрати на ден за по-дълъг период от време. Повече от вероятно тялото ви ще премине към кетоза най-късно в рамките на 1-2 седмици. Кето пръчките обикновено имат най-голяма полза в началото на диетата. След определен период от време в кетоза повечето хора могат да усетят дали са в кетоза или не. Много хора съобщават, че имат метален вкус в устата и определена миризма, излъчвана от урината им. Някои също съобщават за определен лош дъх, но той лесно може да бъде отстранен. След определено време кето пръчките стават излишни.
Въпрос: Измерват ли се различни концентрации на кетони при мъже и жени?
Отговор: Жените и децата изглежда могат да измерват по-високи нива на кетони в кръвта си. Предполага се, че това се дължи на различни хормонални нива.
Въпрос: Какви са алтернативите на кето пръчките?
Отговор: Сега има различни устройства, които могат да се използват за измерване на кетони в урината. Например препоръчваме двойно измервателно устройство, което може да измерва стойностите на кетона и глюкозата в урината: