Тези симптоми показват, че тренирате твърде интензивно. годни
Хората избират упражнения и тренировки, за да отслабнат или да живеят по-здравословно. Тренировките с висока интензивност имат големи предимства, така че с напредването си ще ставате все по-добри и по-добри. Важно е обаче да знаете, че не е добре да правите тренировката си винаги с максимална интензивност.
Някои хора изпитват странни симптоми след тренировка. Някои се оплакват от гадене, неразположение и световъртеж, а други съобщават за замъглено зрение, дисбаланс и почти припадък по време на тренировка.
Може да сте изпитвали нещо подобно по време на вашата тренировка. Като цяло, разбира се, е невъзможно да се говори, тъй като всеки случай е уникален, но толкова много може да се каже със сигурност, че тези симптоми са свързани с упражненията.
Няма значение дали правите тренировка с висока интензивност или просто извеждате кучето си на разходка, хидратацията е много важна. Дехидратацията се случва, когато загубите повече течности, отколкото приемате - тогава ще изсъхнете. Независимо от вида на тренировката, вие губите вода с пот, разбира се, с по-голяма интензивност. Симптоми на дехидратация: сухота в устата, мускулна болка, сухота в очите, главоболие, гадене, световъртеж. Симптоми на тежка дехидратация (това определено изисква медицинска помощ): объркване, екстремна жажда, липса на пот, липса на уриниране, ниско кръвно налягане, загуба на съзнание, ускорен сърдечен ритъм.
Рехидратацията е най-доброто лекарство за дехидратация. Водата обикновено е добра течна форма, но спортните напитки съдържат електролити и въглехидрати, които също са необходими. Най-добрият начин да предотвратите дехидратация е да пиете много течности преди, по време и след вашата тренировка.