Хипотиреоидизъм и отслабване как да отслабнем СВЪРХРАНЕНЕ
Ако имате нездравословна диета, има голяма вероятност да напълнеете. Но ако имате хипотиреоидизъм, има още по-голяма вероятност да наддадете на тегло.
Тиреоидните хормони спомагат за регулирането на Вашите метаболизъм. Хипотиреоидизмът причинява спад в производството на хормони и забавя метаболизма ви.
Поради тази причина качване на тегло е много по-лесно при хора с хипотиреоидизъм.
Диета, базирана на добри хранителни вещества може да ви помогне да възстановите функцията на щитовидната жлеза и да ви помогне отслабнете.
Ето защо хипотиреоидизмът насърчава наддаването на тегло и как да отслабнете.
1 Как да спрем наддаването на тегло ?
Тиреоидният хормон, предписан от Вашия лекар, като левотирокс, ще увеличи производството на хормони и скоростта на метаболизма Ви. След като намерите правилната доза, трябва спрете да наддавате и да можете да загубите излишните си килограми.
Много хора с хипотиреоидизъм не отслабват дори след като са намерили лечение, което стабилизира щитовидната им жлеза. Не защото болестта се лекува зле, а защото храна и начин на живот не са подходящи.
Здравословното хранене и тренировките за изгаряне на мазнини ще ви помогнат да отслабнете.
2 Какво е хипотиреоидизъм ?
Щитовидната жлеза е малка жлеза, разположена в основата на врата. Тя отговаря за производството хормони на щитовидната жлеза които играят много важна роля в тялото ви. Щитовидната жлеза регулира метаболизма, растежа, температурата и енергията.
Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, това е добре. хипотиреоидизъм.
Хипофизната жлеза изпраща сигнал, наречен Тиреостимулин (TSH), когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски. След това щитовидната жлеза отделя достатъчно хормони в кръвта ви.
В някои случаи, дори при много TSH, щитовидната жлеза не отделя хормони. Тогава говорим първичен хипотиреоидизъм.
Хипотиреоидизъм на Хашимото е основната причина за хипотиреоидизъм. Други причини могат да бъдат генетичен или йоден дефицит.
Вторичен хипотиреоидизъм се характеризира с дисфункция на хипофизната жлеза, щитовидната жлеза не получава достатъчно TSH.
3 Хипотиреоидизъм и загуба на тегло: каква връзка ?
Щитовидната жлеза контролира скорост вашия метаболизъм. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории тялото ви изгаря в покой. Напротив, бавният метаболизъм изгаря по-малко калории.
Хипотиреоидизмът пречи на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно хормони. Метаболизмът ви става повече бавен и изгаряте по-малко калории, дори без да правите нищо.
Редовните диети забавят метаболизма Ви още повече, което прави отслабването още по-трудно. Можете да изтеглите нашето безплатно ръководство, за да разберете ефектите от този тип диета върху тялото си, ако имате хипотиреоидизъм.
Някои физически упражнения могат да стимулират щитовидната жлеза да отслабне. скандинавско ходене, джогинг, колелото и фитнес, изпълнен с високо ниво на интензивност, може да увеличи производството на хормони.
4 Изберете правилните хранителни вещества
Храната е повече от броя на калориите, които ядете, и от броя на изгорените калории. Качеството хранителните вещества са изключително важни, а някои са полезни за щитовидната жлеза.
Селен
Селенът е микроелемент, който играе важна роля за функцията на щитовидната жлеза. Добавянето на храни, богати на селен, към вашата диета може да ви помогне да балансирате нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
Бразилските ядки, рибата тон, сардините и яйцата съдържат селен. Бразилските ядки са един от най-добрите източници на селен. Само 6 ядки могат да съдържат 500 µg селен, докато препоръките са само 55 µg на ден. Внимавайте да не консумирате твърде много бразилски ядки, защото селенът може да бъде токсичен във високи дози.
Цинк
Цинкът също играе роля в активирането на хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът на цинк е сравнително рядък, тъй като се среща в много често консумирани продукти като морски дарове, месо, бобови растения, маслодайни семена и яйца.
Ако обаче имате хипотиреоидизъм, яденето на диета, богата на цинк, може да помогне за регулиране на TSH.
Йод
Йодът е от съществено значение при производството на хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод е основен рисков фактор за хипотиреоидизъм.
Йодирана сол, риба, морски дарове, яйца и водорасли са богати на йод и много хранителни за вашето тяло.