Хипогликемия - симптоми, причини и управление
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Хипогликемията е спадът на нивото на кръвната захар под нормата, което е равно на 0.7g/l. Всеки спортист може да изпита специфичен световъртеж на хипогликемия по време на продължително усилие или след това усилие. За да се разбере произходът на такова разстройство, което обикновено се нарича жажда, е необходимо да се свърже относителната интензивност на усилието в сравнение със състоянието на формата на съответния спортист и външното снабдяване с енергия преди и по време на теста по отношение на последвалите физиологични ресурси, натрупани преди това от ефектите от обучението.
- Симптоми на хипогликемия
- Какви са обстоятелствата, провокиращи хипогликемия
- Как да се избегне или управлява хипогликемия
Симптоми на хипогликемия
Мозъкът не може да липсва нито кислород, нито глюкоза. Ако нивото на кръвната захар стане твърде ниско, мозъкът интерпретира това състояние като стрес или агресия и предизвиква глобална защитна реакция, наречена адренергичен. Тогава можем да изпитаме следните симптоми, разкриващи освобождаването на адреналин: сърцебиене, нервност, агресивност, топлина, изпотяване и треперене. Може да се появят и други видове дискомфорт като затруднена концентрация или говорене, замъглено зрение, въртене на главата или виене на свят. Последиците са вредни за физическото представяне. Това се нарича жажда, тази нужда от енергия, която „реже краката“, ако не се отстрани веднага. Хипогликемията обикновено е резултат от лошото управление на диетата преди и по време на тренировка.
Обстоятелства за спортисти и заседнали хора
Хипогликемията при спортисти се проявява главно при 2 обстоятелства. Преди всичко в началото на упражнението, чрез поглъщане на захари непосредствено преди, като тялото е гладувало от няколко часа. Кръвната захар се повишава бързо и тялото като реакция отделя инсулин, който понижава нивото на захарта, понякога твърде много. Това е реактивна хипогликемия. Например, ако се приеме много сладък продукт един час преди тренировка, хипогликемия се появява 30 минути след началото на упражнението. Този тип дискомфорт може да се появи и при заседнал човек; ние говорим зафункционална хипогликемия благоприятства се от прекомерен прием на бързи захари през деня (газирани напитки, сладкиши) и малко бавни захари (цял ориз басмати, пълнозърнест хляб). Такива прояви не бива да се пренебрегват, дори ако са доброкачествени и лесно се лекуват чрез прием на храна като плодове или няколко бадеми, тъй като е възможно тези функционални хипогликемии да откроят рискова област за диабет тип 2.