Хипнозата и целевото тегло ще отслабят преяждането и ще станат по-стройни
Загуба на контрол и натъпкване тайно огромни количества храна в себе си. И тогава да имате съвест и чувство за ниска самооценка.
Много (свръх) контролирани ядящи се чувстват редовно по този начин.
А лошите чувства, свързани с преяждане, влошават ситуацията.
Много от клиентите ми описват чувство на безсилие. Чувствате се като дистанционно управлявани.
С такова преяждане разбира се е трудно да се достигне желаното тегло. Този текст е за това как хипнозата може да помогне за отслабване на преяждането и по този начин да ви помогне да достигнете желаното тегло.
Ще получите и ценни съвети за това как можете да се справите по-разумно с преяждането, за да можете да постигнете желаното тегло.
Такова преяждане е основна пречка по пътя към желаното тегло. Да не говорим за факта, че са много болезнени психологически и подкопават самочувствието.
Забележка: Ако имате тежко преяждане, най-добре е да потърсите професионална помощ от опитен терапевт, който може да предложи отделните точки, които обсъждаме тук.
Добре, нека да разгледаме някои от предимствата на хипнозата по пътя към желаното тегло ...
Многофункционалността на хипнозата ви позволява да намерите индивидуален маршрут до желаното тегло
Хипнозата може да помогне с много от стъпките за разрешаване, необходими за облекчаване на преяждането. Една от най-важните характеристики на хипнозата е, че тя може да се използва много индивидуално.
С хипнозата можете да разгледате отблизо какво ви е необходимо, за да постигнете желаното тегло.
Или във връзка с този текст, който четете в момента: Какво ви е необходимо, за да отслабите или дори да освободите своето преяждане.
Защото, въпреки че има много важни прилики, всеки трябва да провери сам какво точно се случва, когато има преяждане.
Погледнете например дали следната бележка ви подхожда ...
Преяждането е едновременно симптом и опит за решение
Най-забележителната черта на преяждането също ви дава най-добрата представа защо се случва и как да го разрешите.
Или поне да му повлияете положително.
„Изключете мозъка си и яжте без да мислите“, както подходящо го описа участник във форума.
Нашето тяло и нашето несъзнавано понякога са много директни в езика на симптомите. До голяма степен постоянният контрол върху храненето и другото поведение е причина за преяждане.
Много от моите клиенти, които имат преяждане, също потвърдиха това. Натиск, принуда и още по-голям контрол върху преяждането само ще влошат ситуацията.
Очевидно има части от нас, които не искат да бъдат контролирани, които не искат да бъдат изложени на постоянен натиск. Тези вътрешни части искат да влязат в своите.
Преяждането вероятно е и някакъв вид бунт на вътрешна част.
Въпросът, който може да си зададете: „Мога ли да бъда недисциплиниран в една/тази област от живота си?“
За съжаление има и обратното явление ...
Дилемата: Има преяждане дори без контрол
Много хора, които са измъчени от преяждане, също описват честотата и увеличаването на силата по време на празници и почивни дни. Тогава няма структура и няма фиксирани референтни точки в ежедневието.
Структура, винаги има какво да се прави, фиксирани правила за диета и т.н., това също са механизми на репресия. Това е чудесен начин да се разсеете от наистина важните емоционални проблеми в живота си.
И когато през уикенда липсват механизмите за потискане, потиснатото съдържание излиза на повърхността.
От тези два указателя можем също да разберем защо е толкова трудно да се дадат наистина полезни, общи съвети за облекчаване на преяждането.
От една страна, повишеното налягане и контрол изострят преяждането, а от друга, липсата на структура изостря проблема.
Ето защо е най-добре да видите какво имате нужда индивидуално.
Прегърнете сянката си - пуснете преяждането
По този въпрос може би си струва да погледнете работата в сянка.
Твоята сянка, това са всички части от личността, които могат или не могат да бъдат. С хипнозата имате възможност да намерите и интегрирате точно такива части на личността.
За вас лично, ако нямате достатъчно пари за треньор по хипноза или ако не искате да работите с хипноза по друга причина: работата в сянка също може да бъде извършена много добре сама и без хипноза.
И това е много важно, защото потиснатите части на личността продължават да се появяват по много нездравословен начин. Винаги ще намерите начини да се покажете.
Колкото повече се опитвате да го потиснете, толкова по-неудобни и разрушителни стават тези сенчести части.
В случай на преяждане, вероятно си струва да се търсят потиснати части от личността, които искат да бъдат без задръжки, неконтролирани, неформални и свободни.
И точно това трябва да бъде прието с любов и да бъде оставено там.
Щеше да излезе извън обхвата на този текст, за да отиде в него по-нататък сега. Но има достатъчно книги и терапевти, които се занимават точно с тази тема. (Съвет: DVD от Деби Форд като въведение в работата в сянка, препоръчвайте книги)
Един от възможните начини да се намери решение е да се разгледа кога преяждането се случва най-често и кога е най-лошото ...
Как да влоша ситуацията
По принцип може да се наблюдават едни и същи обстоятелства отново и отново, които благоприятстват преяждането:
- Диети (Натиск, принуда, пренебрегване на собствените нужди)
- Стелт (отново темата: нещо не трябва да бъде, не трябва да го показвам)
- Вина и срам (в същото време последица от хранителна атака и задействане/влошаване)
- Борба с преяждането с още по-голям контрол
- стрес
- силни емоции (положителни или отрицателни)
И така, какво можете да направите, за да ограничите преяждането или да го освободите напълно?
Просто нормализирайте хранителните си навици: Хм?
Относително често за терапията на преяждане се чете, че хранителното поведение трябва да се нормализира.
И мисля, че това е странен съвет.
Той отново показва принуда или повече контрол. Тогава някой трябва да се принуди да яде бавно.
Но точно в това е проблемът. Точно това в момента не могат да правят хората с преяждане. И контролът отново увеличава вероятността от още по-силно преяждане.
Истинска дилема.
Ако помолите някой, който има преяждане, да яде по-малко и по-бавно, можете също така да кажете на анорексичен човек просто да яде повече.
Или алкохолик просто да пие по-малко.
Това само показва пълното неразбиране на човека, който е дал бакшиша. Аз самият нямам опит с „истинското“ преяждане.
Имах нещо подобно за известно време. Предизвикан от лекарства, винаги бях хищник. Събудих се рано сутринта и трябваше да ям и след това продължи цял ден. Трябваше да ям отново на всеки 3 часа. И то много.
Няма шанс да се защитя срещу него. Това беше ужасно.
И бях веднъж за повече от два месеца поради заболяване обща сума аноректик (не може да се храни). Което може би е точно обратното на преяждането. Тогава всъщност загубих 25 килограма в рамките на пет или шест седмици. (По-късно бях твърде слаб, за да стъпя на кантара.)
Такива преживявания значително увеличават разбирането и състраданието.
За съжаление много малко лекари и диетолози са имали такъв опит ...
Как анорексията и преяждането са често срещани: мощни причини
Обичам да ям много, а често и много. Винаги е било така.
Но по това време, когато бях аноректичен, там бих могъл Аз Нищо Яжте. Знаех, че трябва. И аз се опитах да ям насила също. Но просто не се получи.
Анорексията и преяждането показват колко силни и почти непреодолими са тези несъзнателни и физически същества в нас.
Също така препоръчвам на хората, които искат да отслабнат, да се научат да се хранят по-бавно и по-съзнателно.
Но някой с преяждане трябва първо да премахне натиска. Решаващият фактор е основното отношение, с което правиш нещо.
И както казах, когато работи такава автоматична, безсъзнателна програма, такива съвети така или иначе не работят. Това е по-скоро съпътстваща мярка, за да станете по-внимателни.
По-добре е да обърнете внимание на задействащите стимули и да научите нови стратегии за тях.
Първи важни стъпки, за да се откажете от преяждането
По-долу ще ви дам няколко общи насоки за това как можете да си помогнете. На практика всички тези съвети могат да бъдат много добре подкрепени и подсилени с хипноза и опитен треньор.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да облекчите ситуацията, е първо да работите върху разпознаването, че имате този проблем. Разбира се, че вече го знаете.
Но наистина ли го признахте? И приети?
Въпросът тук е да се откажете от безсмислена битка .
Тогава осъзнайте, че вината не е ваша. Просто има определени случаи и механизми във вас, които ви карат да се държите по този начин.
И дори ако предишните ви опити за решения не са били успешни, вие нямате вина.
Споменах ли го преди?
Прекратяването на борбата вероятно също ще помогне. Прочетете тук защо няма смисъл да се борите с нещо.
Четох във форум, че някой се бори с преяждане от осем години и само се влошава. Затова спонтанно си помислих: „Най-накрая спрете да се борите срещу него“.
Знам, лесно казано. Но когато стратегията очевидно е толкова безполезна ...
Напълно естествено е, че искате да се отървете от нещо, което е толкова досадно и болезнено. Но оттам трябва да започнете да си задавате по-полезни въпроси.
И започнете, С да се справят с преяждането.
Ако нещо се задържи толкова упорито след години на борба срещу него, първият въпрос би бил:
Кара ли ме да се боря с него?
И тогава: коя стратегия би била най-подходяща, за да ми помогне?
Други въпроси, които могат да бъдат полезни:
- Кои най-дълбоки нужди се изразяват чрез преяждане?
- Какво се опитвам да скрия или потисна?
- Каква болка не искам да изпитвам?
Гледайте с любов, за да видите какво влошава преяждането и какво го прави по-леко или по-малко.
Намерете и подсилете изключенията
Постоянно търсете изключения в живота си.
Кога сте живели по такъв начин, че преяждането да стане по-малко? Какво точно направи по различен начин?
Как можете с любов да внесете това поведение в настоящия си живот?
Разбирането е първата стъпка за намаляване на преяждането. Но както вече сте преживели, разбирането в главата ви често не помага.
Трябва да преминете от умствено разбиране към „усетено разбиране“.
Хипнозата е особено полезна при разкриване и изследване на житейски ситуации и чувства, свързани с преяждането.
В допълнение, хипнозата също помага много добре да се разбере какво се случва в собствения живот на по-дълбоко ниво и да се разработят решенията на това по-дълбоко ниво.
Важно е при цялата тази работа да не упражнявате още по-голям натиск или сила. Опитайте се наистина да възприемете любовна и любопитна нагласа.
Това основно отношение помага и при следващия намек ...
Емоционалните конфликти като препъни камъни по пътя към желаното тегло
Ако емоционалните конфликти допринасят за това или дори са основен стимул за преяждане, тогава хипнозата също е особено подходяща за помощ тук.
Особено в случай на умствени блокажи и наранявания от детството, има много техники в хипнозата за тяхното разрешаване.
Друга индикация за такива болезнени вътрешни конфликти:
Когато тялото е толкова тясно и напрегнато, едва ли е възможно да почувствате истинските чувства. Така че пълненето на храна също е механизъм за изместване.
В много предложения за терапия можете да прочетете, че трябва да се научите да се контролирате. Аз съм неоднозначен по отношение на това.
Трябва да погледнете много внимателно, за да видите дали се опитвате да увеличите контрола и принудата с този съвет. И както знаем, това от своя страна често изостря проблема с преяждането.
Какво друго може да направи хипнозата?
Хипноза и желано тегло: идеални партньори
Така че хипнозата може да започне в различни точки, за да ви помогне да постигнете желаното тегло, като се откажете от преяждането.
С хипнозата опитен треньор може да работи много индивидуално по различните ви теми.
Ето няколко примера за полезни отправни точки за постигане на желаното тегло с хипноза:
- Засягат чувствата
- Самоприемане
- Изследване на ситуации на преяждане (тригери, фактори на влошаване/подобрение, чувства, мисли)
- Намиране на изключения (и следователно ресурси, които помагат)
- Укрепване на помощните ресурси
- Доведете разбирането от нивото на главата до нивото на усещане
- Учим се да прекъсваме автоматизмите
- Открийте пътя за ново поведение в подсъзнанието и мозъка
- Разтваряне на психични блокажи (наранявания в детска възраст)
- дават възможност за „почивка“ между стимул и реакция
Изходните точки са наистина изключително разнообразни и трябва да се разглеждат много индивидуално. Точно тук хипнозата има своята голяма сила.
Също така ще намерите помощ, предложения и съвети за много от тези точки в моя бюлетин. Просто се регистрирайте безплатно.