Хип-хоп 4 движения за s; усъвършенствайте и изграждайте мускули - Мари Клер

мускули

Добави към любими chabybucko/iStock

Хип-хоп танцът се появява през 70-те години. Популяризиран от американски b-boys, той е обект на много филми като Sexy Dance, Just Dance, Battle Of The Year, които ни накараха да мечтаем. Хип-хопът обединява няколко форми на уличен танц, като разбиване, заключване или дори пукане. Неговите фитнес достойнства вече не трябва да се демонстрират, но преди всичко този спорт ви позволява да работите върху екипния дух и да изпускате пара .

Дженифър Джонсън, кардио треньор, представи американската версия на MarieClaire, четири лесни движения.

  • Хоп - Хоп - Ритник - Стъпка - Докосване

Това основно движение съчетава ритъм и лекота. В началото трябва да стоите изправени с крака, свити в лактите на 90 °. Скочете (все още крака заедно) надясно, след това още един наляво. След това дайте десен „ритник“ и продължете с „pas de bourrée“, като кръстосате левия крак зад другия. Повторете движението, като смените краката. Гарантирани заострени крака.