Хипертония по-малко сол и повече DASH PassionSant

новини В случай на хипертония или лека хипертония (етап 1), комбинацията от диетата DASH и умереността на консумацията на сол дава много добри резултати за намаляване на кръвното налягане.

dash

Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) се основава на три основни принципа: висок прием на плодове и зеленчуци, ограничаване на млечните продукти, богати на мазнини и намаляване на консумацията на наситени мазнини (предпочитаме рибата и птиците и намаляваме червеното месо). Това се допълва особено от ядки и пълнозърнести храни.

Този подход показа своя интерес към превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Американски екип (Университет Джонс Хопкинс) тества ефективността му в случаите на прехипертония и хипертония в стадий 1. Хората, наети за проучване, са били средно на 48 години, средното кръвно налягане 135/86 mm Hg, и те не са били лекувани с антихипертензивни лекарства.

• Предхипертония се определя от систолично налягане между 120 и 139 mmHg и диастолично налягане между 80 и 89 mmHg.

• Хипертония в етап 1 се отнася до систолично налягане между 140 и 159 и диастолично налягане между 90 и 99.