Презареждане за зимата - най-важният източник на витамини през студения сезон Мари Клер
Въпреки че времето засега изглежда по-пролетно, не пречи да започнем да повишаваме имунитета сега, така че зимното време да не ни събори веднага от краката. Кликнете върху лесните за разгръщане трикове на нашия блогър Futureater и се пригответе за зимата с цялата вкусна храна.
След минути е зима, така че си струва да помислим как можем да подготвим телата си за обикновените настинки, които идват със студено време. Как да увеличите приема на витамини С и D по време на хранене и как да започнете редовни спортове през зимата?
Снимка: Unsplash.com
Витамин С за зимния болногледач
Едно от най-ефективните оръжия в борбата срещу зимните болести е витамин С. Но не просто увеличавайте дозата, когато имаме настинка - за укрепване на имунната ни система също така си струва да консумирате повече от него. Важно е, освен че укрепва имунната система и предотвратява заболявания, витамин С силно енергизира тялото, така че като го консумираме редовно, ние спим по-добре, събуждаме се по-спокойни и се чувстваме по-енергични през целия ден.
В допълнение към хапчетата с хранителна добавка, ние също можем естествено да приемаме витамин С в тялото си чрез храната си. Направете цветна плодова салата от цитрусови плодове или гответе с карфиол. Скучните зеленчуци всъщност могат да се използват по различни начини: главата на карфиола може да се пържи на филийки от 1 см в тиган, но може да се сервира и като страхотна, подобна на ориз гарнитура, нарязва се на малки парченца и се пържи в зехтин . И да не забравяме киселото зеле, което действа като бомба с витамин С, което може да бъде чудесен акомпанимент на всяка купа със сирене или шунка.