2 кг седмично - 2,5 кг седмично - форум

Обсъдете 2 кг/седмица - 2,5 кг/седмица им Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, привличане: Аз съм много усърден в отслабването, но за съжаление не се получава толкова добре, работи доста бавно, това е наистина депресиращо

2 кг/седмично - 2,5 кг/седмично

Здравейте мили мои,

Аз съм много усърден за отслабване, но за съжаление не се получава съвсем, тече доста бавно, това наистина е потискащо

Исках да знам дали е възможно да се свалят 2 - 2,5 кг на седмица.
И ако да, тогава как.

Всъщност ям само здравословна храна и наистина не ям много. Както и да е, стъпчам стъпка за 1 - 1,5 часа всеки ден, но за съжаление доста неуспешно.

Правя това от около 3 седмици и съм свалил 2 кг за това време.

и това е наистина малко.

как мога да увелича загубата си на тегло.

Благодаря ви за всеки ваш принос и се надявам много хора да се изгубят тук и да оставят няколко думи

AW: 2 KG/седмица - 2,5 KG/седмица

Моралистите ще дойдат тук сравнително бързо, които ви проповядват, че 2,5 килограма на седмица е твърде много и нездравословно и че злият йо-йо ефект ще ви настигне, затова оставям на останалите да ви информират за това

да, можете да свалите 2,5 килограма на седмица, аз го правя от 7 месеца (добре, с 3 почивки от по един месец за стабилизиране на теглото - но всъщност ги слагам само за 4 седмици без салата и само да трябва да видите малко зеленчуци - bdддh. ****), но наистина трябва да направите много за това

яжте малко (500-1000 калории на ден .)
и много спорт
и метаболизмът също трябва да се поддържа на високо ниво (функцията за търсене прави чудеса)

Stepper не е точно това свръх спортно оборудване. стресът там е доста нисък
Винаги ли сте мислили да започнете джогинг (и да плувате, ако е необходимо, за да компенсирате)?
Фитнесът също може да помогне много

Ако обаче наистина искате да отслабнете по този начин, трябва да отслабнете, докато го правите, и особено след отслабване, много дисциплина за предотвратяване на йо-йо.

Променено от проекта (30.04.2007 в 00:26)

AW: 2 KG/седмица - 2,5 KG/седмица

1. С кое стартово тегло започвате. Ако сте с наднормено тегло, имате значително по-висок общ оборот - ако тогава консумирате само няколко калории, ефектът разбира се е по-голям, отколкото ако вие, като офис работник и диван картоф с височина 1,50 м и телесно тегло 45 кг, имате само един (изчислено! ) Имате общ оборот от 1600 ккал. Със спорт можете да увеличите общия оборот с може би 500-700 ккал/ден (1-1 1/2 часа енергичен спорт за издръжливост на ден), но просто не можете да спестите повече от 2300 ккал на ден. А за 2 1/2 килограма телесни мазнини трябва да спестите 17 500 kcal, това би било 2500 kcal на ден. Това очевидно НЕ се вписва в моя пример за изчисление. Особено след като е утопично да се предполага, че все още можете да спортувате по 1 1/2 часа на ден с нулев прием на калории

Можете напр. на www.fitrechner.de и тогава просто трябва да видите дали можете да стигнете до 2500 ккал/ден чрез пълно лишаване от храна и правилни упражнения.

Разбира се, с катастрофална диета като тази вие също губите много мускулна маса и първоначално вода, така че може да е малко по-бързо.

2. Колко "неща" носите в стомаха и червата си, преди да започнете гладната диета. Защото това е първото нещо, което изхвърляте, разбира се, което разбира се показва и на кантара. Ако не ви интересува под каква форма искате да отслабнете (независимо дали става дума за вода, „баласт“, мускулна маса или мазнини, най-важното е, че номерът на кантара намалява) - и това изглежда е така тук, много практично, разбира се.

AW: 2 KG/седмица - 2,5 KG/седмица

Благодаря за отговорите.

Така че на първо място трябва да кажа, че тежа 82 кг, с ръст 1,68 м и 22 години.
От седмици ям максимум 1000 ккал.
Ежедневен пример, сутрин малка купичка зърнени храни, по обяд филе от пилешки гърди (на скара - т.е. без добавена мазнина) и салата.
Вечер или плодове, или нискомаслено кисело мляко.

Искрено трябва да призная, че не мога да бягам толкова дълго.
Бързо оставам без дъх при джогинг и след това или трябва да направя няколко стъпки, или да спра напълно.

Но> велосипед, степер, плуване и подобни неща, мога да се справя 1,5 часа и след това съм целият потен, но не и задъхан.

Така че, ако карам колелото си по 2 часа всеки ден и се храня така, както е описано по-горе, това би било добре.

Просто не знам дали да спортувам повече или да ям по-малко.

Исках да се регистрирам за фитнес, но не исках да подписвам договор, защото отивам в Париж за 6 месеца през септември и това би било загуба на пари за това време.
И за 2 месеца това ще е доста скъпо.

Тогава имам малък въпрос, как мога да задвижа метаболизма си.

Мисля, че този блок за отслабване идва от факта, че често съм бил на диета.
Обикновено отслабвах относително бързо, но сега все едно метаболизмът ми се е разпаднал.

Просто не разбирам защо работи за другите, а изобщо не за мен.

Благодаря ви предварително за любезния съвет.

И за щастие още не съм чул нито дума за йо-йо