Хипертония и йога Тези упражнения са опасни
Не рискувайте
Високо кръвно налягане и йога: тези упражнения са опасни
18 октомври 2019 г., 11:37 ч. | dpa-tmn
Жените правят йога: Спортът може да се отпусне с високо кръвно налягане - особено усилените упражнения за задържане са контрапродуктивни. (Източник: Capifrutta/Getty Images)
Йога може да понижи кръвното налягане - многобройни проучвания показват това. Но не всички варианти на Здравни спортове са подходящи за пациенти с високо кръвно налягане. Германската фондация за сърце обяснява.
Особено хората с високо кръвно се нуждаят от добри техники за релаксация срещу ежедневния стрес. Не всичко обаче, което обикновено се препоръчва за релаксация, е подходящо за хора с високо кръвно налягане - някои форми на йога например.
Причината: При някои варианти на йога участниците остават в една позиция много дълго време. Тези упражнения за задържане отнемат много сили, така че кръвното налягане може да се повиши в резултат на това. Германската фондация за сърце посочва това в своето списание „Herz heute“ (брой 3/2019). Видовете йога, които включват много упражнения, са по-добри при високо кръвно налягане - хатха или йога за смях например.
Подходящи упражнения за страдащите от хипертония
Упражненията за контролирано дишане и прогресивната мускулна релаксация са две техники за релаксация, които са много подходящи за пациенти с високо кръвно налягане. И двете са лесни за научаване и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
Най-добрата техника за релаксация обаче остава ежедневна тренировка за издръжливост от около 30 минути - било то ходене, бягане, колоездене или плуване.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.