хипертония; безшумен убиец канадска аптека; Блог
хипертония това е глобална епидемия, засягаща 1,5 милиарда души по целия свят. Световната здравна организация установи, че високото кръвно налягане или високото кръвно налягане е водещата причина за сърдечно-съдовата смъртност. Възрастните хора (приблизително 70% от тези на възраст над 60 години имат хипертония), хората с наднормено тегло, алкохолици, пушачи и жени, приемащи контрацептиви, се сблъскват с това сърдечно-съдово заболяване.
Също така хората с диабет или бъбречна недостатъчност са склонни към високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане също може да бъде наследено генетично, но въпреки това има хора, които нямат проблеми с кръвното налягане, дори ако семейството им знае такива случаи.
Високо кръвно налягане определя увеличаването на риска от други церебрални, сърдечни и бъбречни усложнения, особено когато други рискови фактори (като затлъстяване, тютюнопушене и др.) вече са налице. Високото кръвно налягане се среща и при деца и възрастни, но най-често се среща при хора над 35 години.
Хипертонията може да бъде предотвратена и лекувана!
Според проф. Д-р Едуард Апетрей, първичен кардиолог, „в Румъния приблизително 40% от населението е с хипертония. Хипертонията е основната причина пациентите да отидат на лекар, от които само 7% в крайна сметка имат контролирано кръвно налягане. Признанието, че лечението на хипертония може да предотврати инсулт доведе до драстично намаляване на честотата на инсулт. Установено е, че намаляването на кръвното налягане с 1 mmHg води до 1% намаляване на честотата на инсулт сред населението. Значително намаляване на кръвното налягане, като 5-10mmHg, може да бъде постигнато чрез намаляване на натрия в храната и намаляване на телесното тегло.
Нормални стойности на напрежението
Ето нормалните стойности на напрежението:
- при млади хора: 130/85 mmHg или 135/85 mmHg;
- при възрастни: 140/90 mmHg или по-малко;
- за диабетици: 130/80 mmHg и максимум 130/85 mmHg.
Мерки за достигане на нормалната стойност на напрежението
За да достигнете целевата стойност от 140/90mmHg на кръвното налягане, ето какво можете да направите:
1. Измервайте редовно кръвното си налягане!
Високото кръвно налягане обикновено няма симптоми. Всъщност много хора имат това заболяване от години, без да знаят. Наличието на високо кръвно налягане (хипертония) не означава, че сте напрегнати, нервни или хиперактивни. Можете да бъдете спокоен, отпуснат човек и да имате хипертония. Единственият начин да разберете дали страдате от това заболяване е да измервате кръвното си налягане. Според проф. Д-р Едуард Апетрей всеки може да се научи да измерва кръвното си сам, но не бива да прави това по-често два пъти на ден. За лице под 35-годишна възраст се препоръчва да му се измерва кръвното налягане поне веднъж на всеки шест месеца, а за лице над 50 години - веднъж на всеки три месеца.
2. Контролирайте теглото си!
Понастоящем затлъстяването е признато за основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето, което може да доведе до инфаркт на миокарда. Високото кръвно налягане е по-често при възрастни със затлъстяване, отколкото при хора с нормално тегло. Средно намалението на телесното тегло с 10 кг е свързано с намаляване на систолното кръвно налягане с 5-10 mmHg.
3. Избягвайте излишната сол в диетата!
Намаляването на количеството натрий в диетата може да помогне за понижаване на кръвното налягане или да предотврати появата му. Наполовина приемът на сол може да предотврати 2,5 милиона смъртни случая годишно от инсулт, миокарден инфаркт или хронично бъбречно заболяване по целия свят. Препоръката за сол при пациенти с хипертония е под 1500 mg/ден (1/2 чаена лъжичка сол = 1200 mg натрий).
4. Спазвайте здравословна диета!
Здравословното хранене е компонент на плана за контрол на кръвното налягане и намалява риска от инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето и инсулт. Според д-р Дан Делеану, президент на Румънското кардиологично дружество, „препоръчват се 5 порции плодове и зеленчуци на ден, тъй като те са богати на витамини, минерали и фибри и са с ниско съдържание на калории“. Специалистите препоръчват също да се яде риба поне два пъти седмично. Последните проучвания показват, че яденето на мазни риби, които съдържат омега-3 мастни киселини (например сьомга, пъстърва или херинга) намалява риска от смърт от коронарна болест на сърцето.
5. Консумирайте възможно най-малко алкохол!
Редовната консумация на големи количества алкохол може драстично да повиши кръвното налягане. Човек с високо кръвно налягане може да консумира алкохол, но умерено. Ако сте на диета за отслабване, не забравяйте, че алкохолът е висококалоричен.
6. Откажете се от пушенето
Отказът от пушене е най-важното нещо, което можете да направите, за да подобрите здравето си.
7. Редовно спортувайте и се отпускайте!
Физическата активност може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане или да го намали, ако то вече е налице. Стресът може да повиши кръвното Ви налягане, затова се уверете, че имате достатъчно време да се отпуснете.
8. Следвайте лекарствата, които са ви предписани!
Приемът на лекарството според препоръките на Вашия лекар е важен фактор за постигане на препоръчаните стойности на кръвното налягане. „Лечението на хипертония е дълго, практически такъв пациент го прави непрекъснато“, обръща внимание на проф. Д-р Каталина Арсенеску-Георгеску, първичен кардиолог. „Терапевтичният режим обаче не е валиден през целия живот, варирайки в зависимост от съществуващите рискови фактори. Затова хипертоникът трябва да ходи редовно на лекар, за да се възползва от подходящото лечение през цялото време “, добавя специалистът.
9. Следвайте препоръките на лекаря
Следвайте съветите на Вашия лекар относно начина на живот и препоръчаните от него лекарства, за да можете да достигнете целевото кръвно налягане.