Hi-Lo комбо, въртене, стъпка, изгаряне на мазнини и други

Какво означава думата аеробика?

Само думата "аеробни" го прави в присъствието на кислород. При спортно движение имаме предвид работа, извършена предимно в присъствието на кислород, по време на която мускулът получава достатъчно количество кислород по време на работа, създавайки състояние на равновесие. Такива физически натоварвания могат да бъдат толерирани от тялото за относително дълго време. Тя е разработена от това физиологично съображение, основано на научни основи (на базата на изследвания и оценка на състоянието на много, много хиляди хора) от д-р. Кенет Купър прави аеробика, което е нищо повече от правилна комбинация от различни гимнастически упражнения, където основният аспект на упражненията е безопасността.

комбо

Hi-Lo комбо

Що се отнася до аеробните стъпки, ние правим разлика между стъпки с ниско и силно въздействие. Разликата между двете е, че при стъпки с нисък удар поне един крак е на земята, докато при силен удар има т.нар. „фаза на полета“, когато двата крака са във въздуха. Защо това е интересно? Когато елементите hi се върнат на земята, ставите са подложени на силен стрес, който може да увреди вкусовите пъпки на глезенната става, колянната става и прешлените, изграждащи гръбначния стълб. Този часовник е правилната комбинация от тези две групи, което е много отличен метод за обучение на издръжливост. Можете да се срещате с него все по-рядко. За щастие изчистеният часовник с високо въздействие, който преди беше много популярен, почти напълно изчезна от палитрата.

Фонд (BASIC)

Оттук и името му, той е в основата на всички аеробни жанрове. Характеризира се с прости упражнения, основни стъпки, леки, но потни движения. В зависимост от нивото на обучение на участниците, по-опростените или по-сложни хореографии могат да добавят цвят към уроците. Обикновено се посочват професии, специално за по-напредналите. Те могат да смесват различни танцови стилове като фънки, салса и т.н.

Тае-бо

Една от най-големите актуални фитнес теми в днешно време, където източните бойни изкуства перфектно съчетават елементи на таек-он-до и разнообразие от музикални движения. Това е чудесен метод за изграждане на издръжливост, висококалоричен и много забавен метод на тренировка. Също така може да се съхранява само от обучени инструктори, името е защитено с авторски права. Часовници от подобен характер излязоха на бял свят под други имена, така че можем да се срещнем с добре бокс, кик бокс и т.н. условия.