Hiit за отслабване форум културизъм

Съобщение от rigz »23 август 2014, 20:24

отслабване

След много изследвания в мрежата си казах, че най-добрият начин да имам отговор, адаптиран към моите нужди, може би е добре тук, ето ме

Аз съм на 25, измервам 1m90 и в момента тежа 118 kg.

През 2013 г. бях на 138, след това отидох на диетолог, върнах се във фитнеса и достигнах сегашното си тегло за 4-5 месеца (-20 килограма). След това се отпуснах (продължавайки да бъда относително внимателен) и поддържах теглото си.

Приближаваме края на лятото и след много барбекюта, ядене и излизане с приятели си казах, че ще е време да започна от няколко месеца диети.

Затова възнамерявам да си върна хранителните основи, които диетологът ми препоръча през 2013 г., тъй като работеше доста добре. Уви, вече нямам същите часове и по-малко време от преди, за да спортувам.

Правя 1 час скуош на седмица и бих искал през следващите няколко месеца да добавя други упражнения, за да ускоря загубата на тегло. Между работата и социалния живот, за съжаление имам много малко време. Обърнах цялата си глава 15 пъти и това, което ми се струва най-постижимото почасово ниво (за да се придържам към него), е да си позволя около 20 минути всяка сутрин, преди да замина за работа.

ТАКА, въпросът ми: Видях много в мрежата, на програма Hiit, доста кратка (да се изпълнява у дома), от 10-15 минути, застъпвайки се за бърза загуба на мазнини и т.н., какво е вашето мнение по този въпрос? Наистина ли е ефективен? Ако да, имате ли конкретни програми, които да ме посъветвате? Колко пъти седмично и т.н. и т.н.?