HIIT срещу Slow Cardio Кой е най-добрият тип кардио за отслабване
HIIT срещу Slow Cardio: Кой е най-добрият тип кардио за отслабване? ... О, защото има много видове кардио? И да, широкият термин "кардио" обхваща много спортове и методи. Така че знаем, вие не сте нито спортен треньор, нито специалист, вие, това, което знаете, е вашата цел! Каквото и да е, всичко е ваше, лично, приспособено към вашата физика, вашия идеал и вашите желания.
Обща загуба на тегло, намаляване на мастната маса, подобряване на физическото ви състояние ... Вашите кардио сесии имат едно общо нещо: искате да видите резултатите от тях и то възможно най-бързо.
Така че, за да ви помогнем най-накрая да получите подходящата за вас тренировка, ето няколко акцента на двата основни типа кардио тренировки, които ще ви помогнат да извлечете максимума от тренировките си и накрая да постигнете резултатите, които вие и вашите усилия заслужавате! И така, кой е най-добрият тип кардио за отслабване ?
Бавно, така нареченото "традиционно" кардио
Това е добре, знаем горе-долу, контролираме. Тичане и ходене, колоездене, добре ... но не само! Погледнете малко по-напред, има много повече различни спортове за издръжливост, отколкото има дни в седмицата. Достатъчно, за да варирате вечерите си, да се забавлявате, да работите с различни мускули и да избягвате твърде насочени болки.
Помислете през лятото на ролери, плуване, каране на гребла, през зимата ски бягане, снегоходки до върховете на красиви върхове ... бъдете изобретателни и се обградете с други спортисти, приятели, мотивацията ви ще бъде само подсилена.
На практика бавното кардио е дълъг сеанс, обикновено между 45 минути и 1,5 часа, с умерена интензивност с редовно темпо. Дълга разходка, час бягане, разходка с колело, 1 км или повече плуване ... традиционни сесии, какво? !
Неговите предимства
Тези спортове за издръжливост са били и са се доказали от десетилетия. Практикувани редовно, те спомагат за подобряване на физическото ви състояние и дъха ви малко по малко, практикуват се на открито или на закрито, работят тялото ви от главата до петите и позволяват общо изтъняване на фигурата ви. Перспектива, оценена много от по-голямата част от населението.
Този метод на обучение има за цел да запази естествената линия на тялото ви, като го изтънява, не го сгъстява или неволно ви превръща в звяр за културизъм. Той също така премахва мазнините, натрупани на грешни места, като седалището, бедрата, ханша ... тази на щастието !
Недостатъците му
В сравнение с втория метод, изложен малко по-долу, методът "бавно кардио" отнема повече време ежедневно и ефектите му са по-малко непосредствени и ефективни в дългосрочен план от метода "HIIT".