HIIT обучение - за бързо отслабване; Нарцис Чернеа
Време за четене: 3 минути
Обучението HIIT е кардио тренировка, която ви помага да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да сте здрави.
Тъй като упражненията се изпълняват със средно висока интензивност, за по-дълъг период от време, това води до увеличаване на пулса, а заедно с него и на метаболитната активност.
Когато правите кардио тренировка, нивото на кислород се увеличава значително, като по този начин се увеличава метаболитната интензивност на изгарянето на мазнините, което ще ги превърне в енергия. По време на тренировка първият източник на енергия е гликогенът (въглехидратите) и след това завършва, тялото преминава към втория източник на енергия: мазнините. Само в екстремни условия тялото ще използва протеина като енергиен източник.
Имайки предвид този аспект, ако искате да отслабнете и вашата диета не е адекватна и консумирате много въглехидрати, тогава по време на тренировка ще изгаряте само гликоген (въглехидрати) и вероятно много малко или никаква мазнина.
За да се избегне това, препоръчително е да имате специфична диета, която включва ядене на малко въглехидрати само сутрин и понякога на обяд, но да бъде сложни (добри) въглехидрати, както и храни с ниско съдържание на наситени мазнини и транс (лоши). специална диета за отслабване можете да намерите в книгата Self Transformer - Станете свой собствен треньор и диетолог.
В тази книга ще намерите как да персонализирате менютата си така, че да са по ваш вкус, но и да имате видими резултати, така че да отслабнете естествено, без да гладувате и без да качвате отново килограми.
Свързано с HIIT обучение, то може да се изпълнява с множество упражнения, както във фитнеса, така и у дома или в парка.Ще ви представя 2 примера за HIIT обучение, което можете да изпълнявате във фитнеса и в парка.
HIIT обучение - във фитнеса-лесно бягане (скорост 6) в лентата: 30 секунди; -бързо бягане (скорост 12-15) в лентата: 30 секунди; -лесно бягане (скорост 6) в лентата: 30 секунди; -бързо бягане (скорост 12- 15) на лентата: 30 секунди; -так, без почивка, стига да ви позволява физическото състояние. Препоръчвам ви да се дръпнете и да надхвърлите границите си, за да станете най-добрата версия на себе си и да получите така мечтания силует.
Обучение по HIIT - в парка-джогинг: 30 секунди - спринт: 30 секунди - джогинг: 30 секунди - спринт: 30 секунди, нон-стоп доколкото позволява вашата фитнес форма.Както виждате, тренировките за отслабване HIIT се извършват без почивка и това е неговата „тайна“. Тъй като почивката е активна, при която пулсът не се връща към нормалните стойности, а ви дава почивка за оксигениране и подготовка за следващите интензивни усилия, обучението по HIIT е точно това, от което се нуждаете, за да отслабнете бързо и да получите завидна фигура.
Още примери за обучение по HIIT и още, можете да намерите в книгата Self Transformer - Станете свой собствен треньор и диетолог, книга, която ако прочетете внимателно, наистина ще ви превърне в малък треньор и диетолог.
Тази книга е помогнала на хиляди румънци да постигнат целите си бързо и определено ще помогне и на вас. Всички видове обучение са тествани на всички мои клиенти и са давали невероятни резултати всеки път, затова ви препоръчвам да ги стартирате а ти.
Обучението с HIIT за бързо отслабване дава изключителни резултати, ако е придружено от конкретна диета и ви съветвам да спазвате такава диета, защото бързо ще получите желаните резултати.Това е най-добрата инвестиция във вашето здраве, която можете да направите. ДЕН СВОЯТА НАЙ-ДОБРА ВЕРСИЯ и започнете точно сега!
С уважение, Нарцис Чернеа - който иска по-добър, по-здравословен свят.