Най-добрите продукти за отслабване Списъкът с най-добрите продукти за отслабване - Снимки - FIT FOR FUN
Капсаицинът стимулира храносмилането и улеснява смилането на мазни храни. Научно доказано е, че капсаицинът може да увеличи термогенезата, производството на топлина в тялото, с до 25 процента.
Нашето тяло компенсира повишаването на температурата чрез изпотяване. Потта се изпарява и охлажда. Процесът консумира много енергия и превръща чилито в чисто изгаряне на мазнини. Но черният пипер, кимионът, куркумата и джинджифилът също съдържат такива „загряващи“ вещества.
С помощта на витамин С (аскорбинова киселина) тялото произвежда хормона норепинефрин, който е важен за оптималното изгаряне на мазнините. Това помага да се разхлабят мазнините от мастните клетки. Това улеснява достъпа и изгарянето на организма.
Тези храни са особено богати на витамин С:
Лимон, плодове от морски зърнастец, киви, шипки, чушки, броколи, брюкселско зеле.
Водата ви прави тънък! Причина първа: няма калории. Точка втора: Когато е студено, тялото използва повече енергия. Подобно на бъркалката капсаицин, термогенезата засилва метаболизма. Всеки, който пие 2 литра вода на ден, консумира около 100 допълнителни калории.
Протеините ви правят сити и аминокиселините, които се съдържат, насърчават изгарянето на мазнините. Проучванията показват: За разлика от въглехидратите и мазнините, протеините не се съхраняват възможно най-бързо в мастните натрупвания, а се използват предимно като строителни материали за телесни клетки, мускули, кожа, коса, ензими или хормони.
Следните храни съдържат много протеини:
Постен кварк, сирене Харц, постно шницел, говеждо филе, тофу, птици и постни морски риби.
Водораслите съдържат протеини, магнезий, калий, калций, витамин С, витамин В12 и йод. Последният е отговорен за функцията за изгаряне на мазнини. Като част от щитовидната жлеза, тя произвежда хормоните тироксин и трийодхиронин, които стимулират производството на топлина и метаболизма на тялото и по този начин увеличават консумацията на енергия.
Екстрактите от грейпфрут поддържат стомашно-чревната функция и подобряват кръвообращението, което от своя страна може да играе роля при загуба на тегло.
Активните вещества (амини) реагират на адреналин и норадреналин и стимулират изгарянето на мазнини и също така увеличават енергийните разходи.
Нашият съвет: Вземете половин грейпфрут след хранене. Проучванията показват, че екстрактите от грейпфрут имат най-голям ефект.
Агнешкото филе или котлет е най-добрият доставчик на L-карнитин за изгаряне на мазнини. Карнитинът играе решаваща роля в липидния метаболизъм, той канализира свободните мастни киселини във вътрешността на клетката, където след това се изгарят. Многобройни проучвания показват, че доброто снабдяване с L-карнитин може да увеличи изгарянето на мазнини по време на физическа активност с десет до 13 процента.
Няколко проучвания показват, че добрият прием на калций може да предотврати затлъстяването. Половин литър мътеница вече покрива 75 процента от препоръчителната дневна нужда от този важен минерал и съдържа изключително малко мазнини. Само с 35 килокалории на 100 милилитра, мътеница ви поддържа сити за сравнително дълго време.