Клякам с един крак плюсове и минуси на пистолети
от Илан на 10/08 16:05
Току-що направих следното изчисление: Клек на един крак с тежест X е еквивалентен по отношение на съпротивлението на носещия крак на клек с тегло 2X + BW (BW = телесно тегло). Например тежа 75 кг, така че клек с един крак без тежести е еквивалентен на нормален клек 75 кг (мисля, че това вече е добре за клек), нормален клек 150 кг е еквивалентен на крак 37,5 кг (следователно можем използвайте гира) Бях изненадан, че тази формула не зависи от теглото на краката.
Ето списък на съответните един или два клека на крака:
Клек с един крак:
1. Използвайте по-малко тегло,
2. Може да се направи у дома без много оборудване.
3. Няма нужда от клетка за клек за по-леки тежести.
4. По-малко стрес на гърба, който не трябва да поддържа толкова голямо тегло.
5. Тренирайте баланс.
1. Имаме нужда от по-малко равновесие, което улеснява концентрацията върху упражнението.
2. Можем да окажем повече съпротива, тъй като упражнението е по-балансирано по отношение на теглото.
3. Тренирайте средата на тялото, която поддържа по-голямо тегло.
Ето обяснението на моето изчисление:
Клек с един крак с тежест X дава съпротивление BW + X - J, където J е теглото на опорния крак. Нормалният клек с тежест Y дава съпротивление на всеки крак от (BW + Y - 2J)/2 (всеки крак поддържа половината (горната част на тялото + тежестта)). Поставяне
BW + X - J = (BW + Y - 2J)/2
Не съм сигурен дали това изчисление е вярно, дали при нормален клек единият крак също поддържа тежестта на другия? Ако отговорът е да, формулата става
Можем да изчислим теглото на крака му така: Изчисляваме средната обиколка C, като вземаме средната стойност на обиколката на горната част на крака и на дъното. Така че обемът е C ^ 2 L/(4 фута), където L е дължината на крака. Този обем в литри е приблизително теглото в кг.
Клек с един крак: плюсове и минуси на пистолети ?
от Kn P на 08/10 16:24
ако говорите от гледна точка на чисто представяне, защо не.