HIIT, ефективен фракционен спорт за отслабване

Актуализирано на 19.06.2019 | 15:12 - публикувано на 19/06/2019 | 15:12

ефективен

Този спорт се характеризира с комбинация от няколко интервала на интензивна практика и почивка. Движенията ви позволяват да изгорите максимум калории.

За разлика от изявите, спортистите, които практикуват HIIT - за високоинтензивно интервално обучение - не са непременно спортисти на високо ниво. Този малко известен спорт се състои от комбиниране на няколко интервала от интензивни тренировки и почивка, за да се работи върху кардиото и да се подобри изграждането на мускулите. Тренировката се извършва на интервали с висока интензивност, ръководени от спортен треньор: 30 секунди работа, 30 секунди възстановяване през две фази от около двадесет минути.

„Ще тичаме, ще скочим да работим върху плиометрията и ще направим малко бойно въже, за да увеличим мускулното ви укрепване“, подробности Никола Биго, спортен треньор в Париж.

Отслабнете с няколко килограма

Докато някои идват да практикуват този спорт, за да отидат винаги по-далеч в спортните постижения, други се стремят да свалят няколко килограма и да придобият нов силует. Такъв е случаят с Лаетиция Бонфилс, която започна HIIT преди няколко месеца. "Не мислех, че ще бъде толкова бързо. Мислех си, че съм на годинка между септември и това лято и всъщност загубих 16 килограма за три месеца", каза тя.