Хидратация Бременна, пийте за двама!
Знаеше ли ? С бременността обемът на водата в тялото ви се е увеличил със 7 литра ... така че, ако не става въпрос за хранене за двама през тези девет месеца, препоръчително е да се хидратирате два пъти повече. !
Защо е толкова важно да пиете вода, когато сте бременна ?
Водата е необходима за вашето неродено бебе. Той помага за транспортирането на хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за растежа му. Вашата хидратация като бъдеща майка влияе върху обема на околоплодните течности, оттук и значението на достатъчното пиене.
Вашият калций имагнезийса особено важни. Бременна или кърмеща жена трябва да абсорбира 1200 mg/ден калций и 480 mg/ден магнезий.
Като цяло тези нужди се задоволяват чрез балансирано хранене., но понякога е полезно да се консумират води, богати на минерални соли, като Hepar (калций: 555 mg/l, магнезий: 110 mg/l) или Contrex (калций: 486 mg/l, магнезий: 84 mg/l). Ако не обичате обикновена вода без аромат, помислете за билкови чайове, запарки, чайове. което също ще ви рехидратира през деня.
Бременни, трябва да пиете повече. Водата не само участва в правилното развитие на плода, но и пиенето помага да се увеличи артериалната циркулация, да се поддържа добре работата на бъбреците и да се избегнат някои неудобства като запек (изпийте чаша вода с пробуждане) или инфекции на пикочните пътища. Трябва да консумирате между 1,5 и 2 литра на ден и да увеличите количеството в случай на горещо време. Природата е добра, когато сте бременна искате да пиете по-често от нормалното. Добър съвет е да започнете деня с пълна бутилка и да го пиете редовно до вечерта.
Коя вода да изберете по време на бременност ?
